သြားက်န္းမာေရးက အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို သြား ၂ ႀကိမ္တိုက္တာနဲ႔ မလံုေလာက္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့အရာေတြက ခံတြင္း အနံ႔ဆိုးကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအရာပါ။ ေရလံုေလာက္စြာေသာက္သံုးရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခံတြင္းကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စကားမေျပာခင္မွာ ေရအနည္းငယ္ငံုၿပီးေသာက္ၿပီးမွ စကားေျပာတဲ့အက်င့္ကို လုပ္ေဆာင္ထားရင္ အနံ႔ဆိုးေတြ ကင္းေ၀းေစမွာပါ။

ေကာ္ဖီအမ်ားႀကီး မေသာက္ပါနဲ႔

မနက္ဆိုတာနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာ္ဖီကို အမ်ားႀကီးမေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကဖိန္းဓာတ္က ခံတြင္းကို ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

ထမင္းစားၿပီးတိုင္း သြားကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ

ထမင္းစားၿပီးလို႔ သြားၾကားညွပ္ေနတာ၊ သြားၾကားထဲက အစားအစာေတြကို သြားၾကားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔လုပ္ေပးပါ။ အစာေတြက ဟိုးေအာက္ကုိ ေရာက္သြားရင္ ျပန္ထုတ္ရ ခက္ခဲၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြေပါက္ပြားလာကာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေစပါတယ္။

၃ လတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တံလဲေပးပါ

အခ်ိန္က ခဏေလးနဲ႔ ကုန္သြားတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ေတြ သတိမထားခင္မွာ သြားတိုက္တံက ေဟာင္းေနတတ္ပါတယ္။ သြားတိုက္တံအေဟာင္းေတြကို အသံုးျပဳရင္ ပါးစပ္ထဲကို ဘက္တီးရီးယား ေတြ ၀င္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တံကို လဲေပးပါ။ လွ်ာကို ပါ တိုက္ေပးပါ။

Alcohol မပါ၀င္တဲ့ ပလုပ္က်င္းတဲ့ ေဆးရည္ေတြကိုသံုးပါ

ပလုပ္က်င္းတဲ့ ေဆးရည္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ ၂၇ ရာခိုင္နႈန္းက Alcohol ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေရြးသံုးပါ။

Alcohol ပါ၀င္တဲ့ ပလုပ္က်င္းတဲ့ေဆးရည္ေတြက ပါးစပ္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

ေသာက္ေနက် ေဆးေတြကို သတိထားပါ

တခ်ိုဳ႕ ေဆး၀ါးေတြက ခံတြင္းကိုေျခာက္ေစၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ေသာက္ေနက်ေဆး၀ါးေတြရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလ့လာထားသင့္ပါတယ္။