ေသြးတိုးတဲ့ လကၡဏာရပ္မ်ားမွာ

  • ေသြးလည္ပတ္မႈ အားနည္းျခင္း
  • ေခါင္းကိုက္ျခင္း

Sudden-Headache

  • ကုတ္နဲ႔ နားရြက္ေတြမွာ ထူပူ ကိုက္ခဲျခင္း
  • အသက္ရွဴရ ခက္ျခင္း
  • ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္း

nose-bleeding-e1432066689299

  • မူးေ၀ေ၀ ျဖစ္ျခင္း
  • ဆီးထဲမွာ ေသြးပါျခင္း
  • အျမင္ ေ၀၀ါးျခင္း
  • အာရုံေတြ ထံုထိုင္းေနျခင္း

အခုလို လကၡဏာေတြ ခံစားရခ်ိန္မွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းသင့္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းလို႔ ေသြးတိုးေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသ ေဆြးေႏြးပါ။

ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ Omega-3 ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။

ေသြးတိုးတာ ကို သဘာ၀နည္းအတိုင္း သက္သာေစဖို႔

  • ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

5-Exercise

  • က်န္းမာေရးတဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုစနစ္ကို ျပဳျပင္ပါ
  • ဆိုဒီယမ္ (Sodium) ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ပါ။
  • အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို စားသံုးပါ။

dairy-e1461958923539

  • သန္႔ရွင္း လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားသံုးပါ။
  • ၾကက္သား၊ အခြံမာအသီး၊ ငါး နဲ႔ေကာက္ပဲ သီးႏွံေတြ စားသံုးပါ။
  • အဆီဓာတ္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။