တစ္ေန႔ကို ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လိုအပ္မယ့္ ေရဓာတ္ပမာဏ လံုေလာက္ရဲ႕လားဆိုတဲ့ သံသယရွိေနပါလား။ လူတိုင္းတစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ ၈ခြက္ေသာက္ျခင္းဟာ ေရဓာတ္ကို လံုေလာက္စြာ ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာရေစဖို႔ ေသာက္ရမယ့္အရာေတြကေတာ့
ေရ
ရိုးရိုးေရဟာ အရသာ မရွိေပမယ့္ အေကာင္းဆံုး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးႏုိင္တဲ့ အရည္တစ္မ်ိဳးပါ။ ေရခဲေရေတာ့ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိတာေၾကာင့္ ရိုးရိုးေရပဲ ေကာင္းပါတယ္။
ေပါင္းစပ္ၿပီး ျပဳလုပ္တဲ့ ေရ
ေရသပ္သပ္ ေသာက္တဲ့ အခါ ၿငီးေငြ႔သြားတတ္တာမို႔ လတ္ဆတ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ အသီးအႏွံေတြကို ထည့္ၿပီး ေသာက္လို႔ ရပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ ရာသီဥတု မွာဆို ေရေအးေစၿပီး ကယ္လိုရီလည္း မတက္ေစပါဘူး။
Iced Tea
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြကို ေသာက္လို႔ ရပါတယ္။ စံပယ္၊ ႏွင္းဆီ၊ ဂ်င္း၊ ပင္စိမ္း အစရွိတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြကို အေအးခံၿပီး ေသာက္ရင္ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ေစပါတယ္။
အသီးေဖ်္ာရည္
လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးေတြကို ႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း အရသာ ရွိၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ေစပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္တဲ့အခါ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေရနဲ႔ အသီးကိုပဲ ေရာေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ သၾကားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မသံုးပါနဲ႔။
သခြားသီးအရည္
ေရမွာ သခြားသီးစိမ္ၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ေရဓာတ္ကို ျပည့္ေစသလို ကိုယ္တြင္း အဆိပ္ကိုလည္း ေျပေစပါတယ္။
Ref: zeenews
