ဒီတခါေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း Gym ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြ၊ အစာေလ်ာ့စားေနတဲ့သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။
အားကစားေဆာ့တဲ့သူအတြက္ ပရိုတင္း ဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဖုိ႔ လိုအပ္သလို အသားဓာတ္ကလည္း မရွိမျဖစ္လုိအပ္တယ္။
ဒီပရုိတင္းေတြ ကို ဘယ္ကေနရလဲ ဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္သားရဲ့ ရင္အုပ္သားကေန ရပါတယ္။ အေရခြံကိုေတာ့ အသံုးမျပဳပါဘူး။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေမြးျမဴေရး ၾကက္ပဲ စားၾကပါတယ္။ အသားမ်ားလုိ႔ပါ။
အားကစားလုပ္တဲ့ အခ်ိန္ဆိုရင္ေတာ့ ညစာကို ထမင္း လံုးဝ မစားေတာ့ဘူး။ ဘာစားရရင္ေကာင္းလဲ။ အျပင္ထြက္စားမယ္ဆုိရင္လည္း ကိုယ့္အတြက္ ေငြေတြက ပိုကုန္သလို ေစ်းကလည္း ႀကီးမယ္။
ဒါေၾကာင့္ စာရိတ္သက္သာတဲ့ ကိုယ္တုိင္လုပ္ ၾကက္သားသုပ္ေလး လုပ္စားၾကရေအာင္။ ထုိင္းစတုိင္ သုပ္ေပမယ့္ ထုိင္းေတာင္ပိုင္းက အီစံ ပံုစံ သုပ္ထားတဲ့ ၾကက္သားသုပ္ပါ။
ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့
၁။ ၾကက္ရင္အုပ္သား
၂။ ဆန္မႈန္႔
၃။ ပဲငံျပာရည္
၄။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္
၅။ ၾကက္သြန္နီ
၆။ ဖက္ဖယ္ရြက္
၇။ ငရုပ္ေျခာက္မႈန္႔
၈။ ငရုပ္သီးစိမ္
၉ ။ ရွမ္းနံံနံ
၁၀။ သံပရာသီး
၁၁။ ပူစီနံ
၁၂။ နံနံပင္
၁၃။ သၾကား
၁၄။ ငံျပာရည္
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့
၁။ ၾကက္ရင္အုပ္သားကို ပဲငံျပာရည္ အၾကည္ေလးနဲ႔ ခဏ ႏွပ္ထားလုိက္ပါ။
၂။ ႏွပ္ထားတဲ့ ၾကက္သားကို ေရအနည္းငယ္၊ ဆီအနည္းငယ္နဲ႔ျပဳတ္ထားလုိက္ပါ။ အိုးနည္းနည္းကပ္တဲ့ထိ ျပဳတ္လိုက္ပါ။
၃။ ၾကက္သားကို ဆယ္ယူၿပီး အေအးခံထားလုိက္ပါ။
အခ်ဥ္ေရကိုေတာ့
ငရုသီးသီးစိမ္းကို ေသးေသးေလး လွီးျဖတ္ပါ။ ၾကက္သြန္နီကုိလည္း မထူ၊ မပါး လီွးပါ။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္၊ ရွမ္းနံနံ၊ နံနံပင္၊ ဖတ္ဖယ္ရြက္ေတြကို လည္း အနည္းေတာ္ လွီးျဖတ္ထားၿပီး ဇလံုထဲထည့္လုိက္ပါ။
ငရုပ္သီးေျခာက္ေလွာ္မႈန္႔ အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္လိုက္ပါ။ ေလွာ္ထားတဲ့ ဆန္မႈန္႔ကုိလည္း အနည္းငယ္ထည့္လိုက္ပါ။ ေနာက္ဆံုး သံပရာသီး ညွစ္ထည့္လိုက္ပါ။ ငံျပာရည္ပါထည့္ၿပီး ေမႊလုိက္ပါ။
အခ်ိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အငန္ အေနေတာ္ျဖစ္ၿပီဆုိပါက
အေအးခံတဲ့ ၾကက္သားကို အနည္းေတာ္ အတံုးတံုးလုိက္ၿပီး ခဏက အခ်ဥ္ရည္ေတြကို ေလာင္းထည့္ကာ ေမႊလုိက္ပါ။
ႏွံ႔ေနေအာင္ေမႊလုိက္ပါ။ ေနာက္ဆံုး အေနနဲ႔ပူစီနံကို အရြက္ေခြ်ၿပီး ထည့္လုိက္ပါက အရသာ ရွိတဲ့ အီစံ ၾကက္သားသုပ္ကို ရရွိပါမယ္။
