က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ထဲမွာ ဂ်င္းဆိုတဲ့အရာကလည္း စူပါအစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ အပင္ေပၚမွာ အေျခခံၿပီး ရ႐ွိလာတဲ့ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အျပင္ ထိုအျမစ္က က်န္းမာေရးျပႆနာ ဆိုးဆိုးရြားရြားမ်ားကိုေတာင္မွ ကုသႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိပိုင္ဆိုင္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္နည္းကလည္း လြယ္လြယ္ကူကူေလးပါပဲ။ အရင္ဦးဆံုး ဂ်င္းကို ပါးပါးလွီးလိုက္ပါ။ ေရေႏြးကို ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ တည္ထားလိုက္ပါ။ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူလာပါက ပါးပါးလွီးထားေသာ ဂ်င္းမ်ားကို ထိုေရေႏြးထဲမွာ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ အရသာနဲ႔ အနံ႔စူး႐ွမႈေပၚ မူတည္ၿပီး ဂ်င္းတံုးမ်ားကို မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္သေလာက္ ထည့္ထားႏိုင္ပါတယ္။
ထိုဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တိုင္းေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ မည္သည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရ႐ွိႏိုင္မလဲဆိုတာကိုေရာ သင္ သိပါသလား။
မူးေဝ ေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစျခင္း
ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္က အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ ခံစားရေလ့႐ွိတဲ့ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းတို႔ကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အစြမ္းထက္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဓမၼတာလာတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစျခင္း
Source: hindustantimes.com
ဓမၼတာလာတဲ့အခါတိုင္း ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ေအာင့္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ေလးကိုသာ သတိရလုိက္ပါ။ ဓမၼတာမလာခင္ ရက္အနည္းငယ္မွာ ႀကိဳတင္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ဓမၼတာလာတိုင္း နာက်င္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာအားလ့ုးကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း
Type 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ားအေနနဲ႔ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ မေသာက္ခ်င္ပါကလည္း ဟင္းခ်က္တဲ့အခါတိုင္း ဂ်င္းတံုးေလးေတြ မ်ားမ်ားထည့္ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဂ်င္းအမႈန္႔ ၃ ဂရမ္ကို ေန႔စဥ္ မွီဝဲေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးမယ့္အစား ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ဝမ္းဗိုက္မွာ စုေနတဲ့ အဆီပိုေတြကို ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ ကယ္လိုရီ လံုးဝမပါဝင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္႐ွိ ေရဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညွိေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Source: goodhousekeeping.com
