ညဘက္ Night out မထြက္ခင္မွာ ဗိုက္ဆာလို႔တစ္ခုခု စားခ်င္ေနပါသလား။
တခါတေလ ကိုယ္စားမိတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ရာမွာ ပိုမူးသြားတာ၊ ေနလို႔ထိုင္လို႔မေကာင္းတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘာေတြ စားသင့္သလဲ ၾကည့္ရေအာင္။
ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္မ်ားပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ား
အစာအိမ္ထဲမွာ အစာရွိေနရင္ ဦးေႏွာက္ကို အရက္ေရာက္တဲ့ႏႈန္းက ပိုေႏွးပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲမွအစာရွိေနရင္ အစာအိမ္ထဲကိုေရာက္ေနတဲ့ အရက္ကို ဦးေႏွာက္က စုပ္ယူတဲ့ႏႈန္းက ပိုၿပီး ေႏွးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မူးဖို႔ အခ်ိန္ပိုယူရပါတယ္။
အစာမရွိဘဲ ေသာက္ရင္ ပိုမူးတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအစာမရွိဘဲ ေသာက္တဲ့ပမာဏကိုပဲ အစာစားၿပီးေသာက္ရင္ အဲ့ေလာက္ မမူးဘူးဆိုတာ ခံစားရဖူးမွာပါ။
ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီဓာတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက အရက္စုပ္ယူမႈႏႈန္းကို ေႏွးေစပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံမ်ား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြမွာ Antioxidants၊ ဗီတာမင္ဓာတ္နဲ႔ ေရေတြအမ်ားႀကီးးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အရက္ရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေရ
ေရကေတာ့ Night Out မထြက္ခင္ေကာ၊ အရက္ေသာက္ေနခ်ိန္မွာ ပါ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အရက္က သင့္ကို ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္ရင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ အရက္နာက်တာလည္းမျဖစ္ပါဘူး။
