ကိုယ္ စားခ်င္တဲ့အစားအစာေတြ အကုန္လံုးကို အားရပါးရစားၿပီးမွ ထိန္းမႏိုင္သိမ္းမရ ဝိတ္ေတြ တရစပ္တက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ေနၿပီလား။ ဝိတ္တက္လာတာကို သတိထားမိလာမွ ဝိတ္ေလ်ာ့ဖို႔ဆိုၿပီး အစားအစာေတြေ႐ွာင္ၾက Gym ေတြ ေျပးၾကနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလး ပင္ပန္းလွပါတယ္။

မပင္မပန္းဘဲနဲ႔ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြလည္း စားေသာက္လို႔ရေအာင္ ဘယ္လိုဝိတ္ေလ်ာ့ရမလဲ။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ၇ ရက္အတြင္း ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ စားသံုးနည္းေလးကို စမ္းသပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္အတြင္း ၁၅ ေပါင္ကေန ၁၇ ေပါင္ခန္႔ ဝိတ္က်သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပထမ တစ္ရက္

မနက္ ၈ နာရီထိုးတဲ့အခါ မနက္စာအျဖစ္ ပန္းသီးတစ္လံုး၊ ဘယ္ရီသီးအနည္းငယ္နဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ၁၀ နာရီခြဲသြားတဲ့အခါ ေရ တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ သခြားေမႊးအနည္းငယ္ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။ ေန႔လည္ ၁၂ နာရီခြဲမွာ ဖရဲသီး ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးစာခန္႔ စားသံုးပါ။ ညေန ၄ နာရီမွာ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုးနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ညေန ၆ နာရီခြဲမွာ ဘယ္ရီသီးအနည္းငယ္၊ သခြားေမႊးအနည္းငယ္နဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ည ၈ နာရီခြဲမွာေတာ့ ဖရဲသီး ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္စာခန္႔ စားေပးလိုက္ပါ။

ဒုတိယရက္

မနက္ ၈ နာရီ – အာလူးျပဳတ္အနည္းငယ္

မနက္ ၁၀ နာရီခြဲ – သခြားသီး ပန္းကန္လံုး တစ္ဝက္စာ

ေန႔လည္ ၁၂ နာရီခြဲ – ဆီနည္းနည္းျဖင့္ ေၾကာ္ထားေသာ ဆလပ္ရြက္၊ င႐ုတ္ပြ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ႏွင့္ ကညႊတ္ေၾကာ္

ညေန ၄ နာရီ – မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္

၆ နာရီခြဲ – ပန္းေဂၚဖီစိမ္းသုပ္

၈ နာရီခြဲ – သခြားသီး တစ္လံုး

တတိယေန႔

နံနက္ ၈ နာရီ – သခြားေမႊးအနည္းငယ္ႏွင့္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္

၁၀ နာရီခြဲ – နာနတ္သီး (သို႔) သစ္ေတာ္သီးႏွင့္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္

ေန႔လည္ ၁၂ နာရီခြဲ – သခြားသီး၊ မုန္လာဥနီႏွင့္ ဆလပ္ရြက္သုပ္ တစ္ပြဲႏွင့္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္

ညေန ၄ နာရီ – လိေမၼာ္သီးတစ္လံုး၊ သခြားေမႊး အနည္းငယ္ႏွင့္ ေရ ၁ ဖန္ခြက္

၆ နာရီခြဲ – ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္ႏွင့္ သၾကားမုန္လာသုပ္တစ္ပြဲ၊ ေရ ၂ ဖန္ခြက္

ည ၈ နာရီခြဲ – သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုးႏွင့္ ေရ ၁ ဖန္ခြက္

စတုတၳေန႔

နံနက္ ၈ နာရီ – ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုးႏွင့္ ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္

၁၀ နာရီခြဲ – ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုးႏွင့္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္

၁၂ နာရီခြဲ – ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုး၊ ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ႏွင့္ ကိုကိုးမႈန္႔အနည္းငယ္တို႔ကို ေရာေႏွာၿပီး Milkshake ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ

၄ နာရီ – ငွက္ေပ်ာသီး ၂ လံုး

၆ နာရီခြဲ – ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးႏွင့္ ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္

ည ၈ နာရီခြဲ – ႏြားႏို႔တစ္ဖန္ခြက္

ပဥၥမေန႔

နံနက္ ၉  နာရီ – ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၃ လံုး

ေန႔လည္ ၁၂ နာရီခြဲ – ဆန္လံုးညိဳ၊ ၃ ေအာင္စခန္႔႐ွိေသာ ငါးအသားလႊာ (သို႔) ဟင္းရြက္ေၾကာ္တစ္ပြဲ

ညေန ၄ နာရီ – ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၂ လံုး

၆ နာရီခြဲ – ဆန္လံုးညိဳ တစ္ပန္းကန္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္လံုးႏွင့္ ဟင္းရြက္ေၾကာ္ တစ္ပြဲ

ဆဌမေန႔

နံနက္ ၉  နာရီ – မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္

၁၂ နာရီ – ဆန္လံုးညိဳ တစ္ေယာက္စာရဲ႕ တစ္ဝက္၊ ဟင္းရြက္ေၾကာ္ ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္၊ တို႔ဖူး (သို႔) ငါးအသားလႊာ

မြန္းလြဲ ၃ နာရီခြဲ – သခြားသီးအနည္းငယ္

ညေန ၆ နာရီခြဲ – ဆန္လံုးညိဳ ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္၊ ဟင္းရြက္ေၾကာ္ ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္ႏွင့္ ၾကက္သားအနည္းငယ္

သတၱမေန႔

နံနက္ ၉ နာရီ – လိေမၼာ္ရည္ (သို႔) ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္

ေန႔လည္ ၁၂ နာရီ – ဆန္လံုးညိဳ ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္ႏွင့္ ဟင္းရြက္ေၾကာ္တစ္ဝက္

မြန္းလြဲ ၃ နာရီခြဲ – ဖရဲသီး (သို႔) ဘယ္ရီသီးမ်ား ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးစာ

ညေန ၆ နာရီခြဲ – မိမိႏွစ္သက္ရာ စြပ္ျပဳတ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး

Source: Stylecraze.com