ကိုယ်က အလက်ဂျစ်ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင် အလက်ဂျစ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို အမြဲရှောင်ရပါမယ်။ ဒီလိုရှောင်ဖို့ဆိုရင်လည်း ဘယ်အစားအစာတွေက အလက်ဂျစ်ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ရှောင်သင့်တာကို ကြိုပြီးရှောင်လို့ရအောင် အလက်ဂျစ်အများဆုံးဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
နွားနို့
ကြက်ဥ
Tree Nuts (Brazil nuts, Almonds,Cashews,Macadamia nuts,Pistachios,Pine nuts,Walnuts)
Peanuts
Shellfish (ပုစွန်၊ ကျောက်ပုစွန်၊ က်ငးပွန်၊ ဂုံး၊ ကမာ စတဲ့ ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုး)
ငါး
Soy
Source: www.healthline.com
