ေထာပတ္သီးက က်န္းမာေရးအတြက္ကေတာ့ စူပါ အစားအစာပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ၊ Antioxidants ၊ ဗီတာမင္ဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ တို႔မွာ ထည့္သြင္းစားသံုးေပးသင့္သလို အဆာေျပအစာအျဖစ္လည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ Phytochemicals ေတြက ခံတြင္းကင္ဆာအပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

Phytochemicals က ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Cartotenoid Antioxidants က အေရျပားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပး

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေဟာ္မုန္းကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ဝမ္းဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားရမွာပါ။ Monounsaturated Fatty အက္ဆစ္က သၾကားစြဲလမ္းမႈကုိေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိ္န္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

ေဟာ္မုန္းကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္ေတြက ပင္မအာရုံေၾကာစနစ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ေဟာ္မႈန္းကိုထိန္းညွိေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္မႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။