တခါတေလ shoe ဖိနပ္ေတြ မေတာ္ေတာ့တာမ်ိဳး၊ လက္စြပ္ေတြမေတာ္ေတာ့ တာမ်ိဳးျဖစ္ဖူးပါသလား။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရည္ေတြစုၿပံဳလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ေရာင္ရမ္းရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ဆား

salt

တစ္ေန႔ကို ဆား 5 g ေလာက္သာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဆား စားသံုးမႈမ်ားေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရေတြစုၿပံဳလာၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဆားစားသံုးတာကို ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။ ဆားအစား တျခား ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို အစားထိုး သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။

အလက္ဂ်စ္

allergy

ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းတာဟာ အလက္ဂ်စ္နဲ႔ အနီေရာင္အစက္ေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။

ကုတ္နဲ႔ မ်က္ႏွာမွာ ေဖာေယာင္ေနရင္ ၾကာလာရင္ စိုးရိမ္ရတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသသင့္ပါတယ္။

ေဟာ္မႈန္း ေျပာင္းလဲျခင္း

hormones

ေဟာ္မႈန္း ေျပာင္းလဲမႈေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အရည္ဓာတ္ေတြစုၿပံဳလာၿပီး ေဖာေရာင္တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဗိုက္ေတြပူလာမယ္၊ ေျခေထာက္ေတြ ေယာက္လာမယ္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေတြ တက္လာရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္စားေနက် အစားအစာေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ ပရိုတင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားသံုးၿပီး အခ်ိဳ၊ အစပ္နဲ႔အငန္ အစားအစာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ပါ။ အဲ့ဒီအျပင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ျပသပါ။

ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ

kidneys

မနက္အိပ္ရာထရင္ မ်က္ႏွာေတြ ေဖာေရာင္ေနရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မွာ ျပႆနာရွိေနရင္ အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း မ်က္ႏွာေဖာေရာင္တာ၊ ေက်ာေအာက္ဘက္ပိုင္း နာက်င္တာနဲ႔ ဆီးအေရာင္ေျပာင္းတာတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အဲ့လို ခံစားေနရရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ အျမန္ဆံုး ျပသသင့္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ

Heart Disease

ေျခေထာက္ေတြ ေရာင္ေနမယ္၊ ရင္ဘတ္ေတြေအာင့္ေနရင္ ႏွလံုးနဲ႔႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနမယ္၊ ရင္ဘတ္ေတြေအာင့္ေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။

ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္

Medicines

ကိုယ္ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္လည္း ေရာင္ရမ္းေနတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ ကေလးမရေအာင္ ေသာက္ေနရတဲ့ birth control pills၊ အဖ်ားေပ်ာက္တဲ့ ေဆး၀ါး၊ အနာသက္သာေစတဲ့ ေဆး၀ါးေတြ စတာေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းတာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေသာက္ေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

dehydration

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့ ပထမဆံုး အဆင့္က ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းလာတာပါ။ ေျခက်င္း၀တ္၊ လက္ဆစ္၊ ၀မ္းဗိုက္ေတြ ေရာင္ရမ္းလာပါမယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁.၂ လီတာေလာက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ အရက္နဲ႔ တျခား ဂက္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

တခါတေလ ခႏၶာကိုယ္ေရာင္ရမ္းတာက ရာသီဥတု ပူတာေၾကာင့္ နဲ႔ ဖိနပ္က်ပ္က်ပ္ေတြစီးတာေၾကာင့္၊ အရည္မ်ားတဲ့ အစားအစာနဲ႔ ငံတဲ့ အစားအစာေတြစားသံုးရင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။