ကိုလက္စထေရာ က Fatty အက္ဆစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အသည္းက ထုတ္လုပ္ေလ့ရွိိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာေတြမ်ားလာရင္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးၿပီးေနာက္ျပဳလုပ္သင့္တာေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အဆီဓာတ္၀ါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ား ကို စားသံုးၿပီးရင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္မွ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါက ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။
ေရေႏြးေႏြးေလးေသာက္ပါ
တစ္ေန႔ကို ေရ ၂ ခြက္ ေႏြးေႏြးေလးေသာက္ပါ။ ဒါက အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရလြယ္ပါတယ္။ ေရေႏြးက အသည္း၊ အစာအိမ္၊ အူလမ္းေၾကာင္းေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အစာစားၿပီးၿပီးျခင္း မအိပ္ပါနဲ႔
အစာစားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အိပ္တဲ့အခ်ိန္ကို ၂ နာရီ သို႔ ၃ နာရီေလာက္ျခားပါ။ ခ်က္ျခင္း အစာစားၿပီး အိပ္တယ္ဆိုရင္ အစာေကာင္းမြန္စြာေျခဖို႔ စြမ္းအင္ေတြ မထြက္ေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြအျဖစ္ သိုေလွာင္ထားမွာပါ။
အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးၿပီးရင္ အေအးဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္သံုးပါနဲ႔
အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးၿပီးရင္ ေရခဲမုန္႔ ၊ ေရခဲေရ၊ အခ်ိဳရည္စတာေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။
ဒါေတြက အသည္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။
ပ်ားရည္
အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးၿပီးရင္ ပ်ားရည္ကို ေသာက္ေပးရင္ အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို အလြယ္တကူ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
