နေ့တစ်နေ့ရဲ့ သာမန်လူတစ်ယောက် လှုပ်ရှားမှုမှာ သုံးစွဲလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီကို အခြေခံပြီး တွက်ချက်ထားတဲ့ Diet ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကို အားမကုန်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒီ Diet ကို အနည်းဆုံး ၃ ရက်နေ အများဆုံး ၂ ပတ်အထိ ကျင့်သုံးသင့်ပါတယ်။ ပထမရက်၊ ဒုတိယရက် နဲ့ တတိယရက် တို့အတွက် စားသောက်ပုံနည်းလမ်းတွေကို ပြောပြထားပြီး တတိယရက်လွန်ရင် ပထမရက်က ညွှန်းဆိုထားတဲ့အတိုင်းပြန်လည် စားသုံးပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ Diet ကို စားသုံးနေချိန်မှာ အရက်မသောက်ပါနဲ့။ ကော်ဖီမှာ သကြားထည့်ပြီးမသောက်ပါနဲ့။ မြေပဲထောပတ်ကိုမကြိုက်ရင် Almond ၊ ပဲပုပ်၊ ဗရုံစေ့တို့ကနေလုပ်တဲ့ ထောပတ်တွေနဲ့ တွဲစားလို့ရပါတယ်။
ပထမနေ့
မနက်စာ
- Grapefruit ၁ ခြမ်း
- ကော်ဖီ ၁ခွက်
- မြေပဲထောပတ် သုတ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့် တစ်ချပ်
နေ့လည်စာ
- တူနာ ခွက်တစ်ဝက်
- ပေါင်မုန့် မီးကင်တစ်ချပ်
- ရေ ဒါမှမဟုတ် Black Coffee
ညစာ
- ဘယ်အသားမဆို 85 g
- အစိမ်းရောင်ပဲ ၁ ခွက်
- ငှက်ပျောသီး ၁ ဝက်
- ပန်းသီး အသေး ၁လုံး
- Vanilla ရေခဲမုန့် ၁ ခွက်
ဒုတိယနေ့
မနက်စာ
- ပေါင်မုန့် မီးကင် ၁ ချပ်
- ကြက်ဥ ကြော် ၁လုံး
- ငှက်ပျောသီး တစ်ဝက်
နေ့လည်စာ
- Cottage ချီစ် တစ်ခွက်
- ကြက်ဥ ပြုတ် ၁ လုံး
- Crackers ၄ ချပ်
ညစာ
- ကြက်/ ဝက် အူချောင်း ၂ ချောင်း
- ဂေါ်ဖီပန်းပွင့်စိမ်း ၂ခွက်
- မုန်လာဥနီ ခွက် တစ်ဝက်
- ငှက်ပျောသီး တစ်ဝက်
- Vanilla ရေခဲမုန့် ၁ ခွက်
တတိယနေ့
မနက်စာ
- Crackers ၅ ချပ်
- Cheddar Cheese ၁ ချပ်
- ပန်းသီး အသေး ၁လုံး
- ကော်ဖီ ၁ ခွက်
နေ့လည်စာ
- ပေါင်မုန့်မီးကင် ၁ ချပ်
- ကြက်ဥ ပြုတ် ၁ လုံး
ညစာ
- တူနာ ၁ ခွက်
- ငှက်ပျောသီး တစ်ဝက်
- Vanilla ရေခဲမုန့် ၁ ခွက်
