အာလူးဆိုတာ ဝစေတာမဟုတ်ဖူးလား။ ဘယ်လိုလုပ်ပြီး အာလူးနဲ့ ဝိတ်ချမှာလဲ။ အဲဒီလိုမေးခွန်းတွေ ရှိနေကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။ ကျွန်မလည်း အစကတော့ အာလူးနဲ့ ဘယ်လိုဝိတ်ချမှာလဲဆိုပြီး သံသယဖြစ်မိပါတယ်။ ဒီအစီစဉ်မှာတော့ အာလူးသာမက အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ဒိန်ချဉ်ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၁၀၀ ဂရမ် အလေးချိန်ရှိတဲ့ အာလူး ၁ လုံးမှာ ကယ်လိုရီပမာဏ ၇၅ % ပဲပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီပမာဏဟာ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏထက်တောင် နည်းနေပါသေးတယ်။

ဒါ့အပြင် ဒိန်ချဉ်ဟာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ ရေဓါတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောင့်တွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

အာလူးနဲ့ ဝိတ်ချမယ်

yogurt-yeast-infectionboiled-potatoes

ပထမနေ့

မနက်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၁ လုံးနဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

နေ့လည်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၂ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

ညစာ ။ ။ ဒိန်ချဉ် ၂ ခွက်။

ဒုတိယနေ့

greek-yogurt-should-you-be-eating-full-fat-yogurtaid45881-728px-find-length-of-potatoes-and-score-step-1

မနက်စာ ။ ။ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

နေ့လည်စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၂ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

ညစာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုပ် ၁ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

တတိယနေ့

potato-diet-recipejars-of-yogurt-on-a-wooden-table

မနက်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၁ လုံး။

နေ့လည်စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၁ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

ညစာ ။ ။ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။