၀ေအာင္ ႀကိဳးစားရတာကလည္း လြယ္ကူတဲ့အလုပ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ လွပေတာင့္တင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရရွိဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ႀကိဳးစားေနရတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ပရိုတင္းပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္ရင္ ကိုယ္စားေနတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္မႈျမွင့္တင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေထာပတ္ စသည့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဆန္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္အျမန္ဆံုး ျမင့္တက္ခ်င္ရင္ ဆန္ကို စားသံုးေပးပါ။ အနည္းဆံုး ကိုယ္စားေနက်ထက္ ေနာက္ထပ္တစ္ပန္းကန္ေလာက္ကို တိုးျမွင့္စားသံုးေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမန္ျမန္တက္ေစပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ေျမပဲေထာပတ္လိုမ်ိဳးအစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီအရမ္းႀကီးမပါ၀င္ေပမယ့္ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရရွိဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ကစီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား

ကစီဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ အာလူး၊ ေျပာင္းဖူး၊ ေျမပဲ စသည္တုိ႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္မွာ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာပါလိမ့္မယ္။