အိပ္ခ်င္ေနရင္၊ အလုပ္လုပ္ရတာမ်ားလို႔ ပင္ပန္းေနရင္ ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္ရင္ေတာ့ လန္းဆန္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က ေကာ္ဖီကို မႀကိဳက္လို႔ျဖစ္ေစ၊က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ေသာက္လုိ႔မရတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဦးေႏွာက္ကို လန္းဆန္းေစေအာင္ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ တျခားနည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါေသးတယ္။

သံပုရာသီး ကိုက္လိုက္ပါ

သံပုရာသီးမွာ ခ်ဥ္တဲ့အရသာ ျပင္းျပင္းရွိတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို ရိုက္ခံလိုက္ရသလိုဘဲ ရုတ္တရပ္ လန္းဆန္းသြားပါလိမ့္မယ္။

မ်က္ႏွာကို ေရေအးနဲ႔သစ္လိုက္ပါ

သင့္မ်က္ေတာင္ေတြစင္းလာၿပီ၊ အိပ္ခ်င္လာၿပီဆိုရင္ ေရခဲေရကိုလက္ခုပ္ထဲထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ရုတ္တရက္ လန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္။

ေရကို လက္ေကာက္၀တ္အေပၚ ဖြင့္ခ်လိုက္ပါ

သင္လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြမပ်က္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ ေရကို သင့္လက္ေကာက္၀တ္အေပၚကိုဖြင့္ခ်လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္လန္းဆန္းသြားပါလိမ့္မယ္။

နားကို ႏွိပ္နယ္ပါ

အိပ္ခ်င္လာရင္ နား၂ ဖက္ကို လက္နဲ႔ နာနာဆြဲလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အိပ္ခ်င္တာေတြ၊ ႏံုးနယ္ေနတာေတြေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

အားနဲ႔ေအာ္လိုက္ပါ

အားနဲ႔ေအာ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို ေအးေစပါတယ္။ ပင္ပန္းတာ၊ ပ်င္းေနတာေတြျဖစ္ရင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေအာ္လိုက္ရင္ ဦးေႏွာက္အပူခ်ိန္ က်ဆင္းသြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ႀကိမ္ ကို ၇ ခါကေန ၁၀ ခါေလာက္ အားနဲ႔ေအာ္သင့္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း ေပ်ာက္သလို၊ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း လန္းဆန္းေစပါတယ္။