ဟင္းခ်က္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ ဂ်င္းတို႔ကို မပါမျဖစ္တဲ့ အရာေတြပါပဲ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဂ်င္းတို႔က ဘယ္ေလာက္ပဲ ပါးစပ္နံတယ္ေျပာေျပာ ဘယ္ေလာက္ပဲ အရသာမ႐ွိပါဘူးေျပာေျပာ ႀကိတ္မွိတ္သည္းခံၿပီး စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္အစြမ္းထက္တဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာေတာ့ ဂ်င္းကို ပံုမွန္မွီဝဲစားသံုးေပးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ေပးစြမ္းေနသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးခ်င္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အေအးမိ တုပ္ေကြးေရာဂါကို ကုသေပးျခင္း

Source: mnn.com

အခုဆိုရင္ မိုးရာသီက တျဖည္းျဖည္း နီးကပ္လို႔ လာပါၿပီ။ မိုးတြင္းမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေအးမိ တုပ္ေကြးေရာဂါ၊ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႔ကို ဂ်င္းက ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပးနိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ေသာက္သံုးရမယ့္ ေဆးနည္းေလးကေတာ့ ဂ်င္းကို အခြံခြာၿပီး ပါးပါးလွီးကာ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာခန္႔ကို ေရေႏြးပူထဲ ထည့္စိမ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အရသာေလး နည္းနည္း႐ွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္လို႔လည္းရပါတယ္။

ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ မူးေဝျခင္း ေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

Source: parenting.firstcry.com

လစဥ္ဓမၼတာေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းတို႔အျပင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္းတို႔ ခံစားရပါက ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ေလး ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။ ဓမၼတာေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္တဲ့အခါ တဘက္အပူတစ္ထည္ကို ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ထဲ စိမ္ၿပီးေနာက္ အရည္ညွစ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ တင္ပါးဆံု႐ိုးမွာ ကပ္ထားေပးလိုက္ပါ။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးျခင္း

 

Source: montanahappy.com

ဂ်င္းထဲမွာ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ခ႐ိုမီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ေလး ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ခ်မ္းတုန္ျခင္း၊ အဖ်ားႀကီးျခင္း (သို႔) ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္း ျပႆနာတို႔ကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ သူ႔ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တို႔ကလည္း ေသြးေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ား မခံစားရေအာင္ ကူညီကာကြယ္ေပးပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္က်ေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

Source: Freepik.com

လုပ္ငန္းခြင္ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားရတဲ့အခါ လူမႈေရးျပႆနာနဲ႔ အျခားအေၾကာင္းအရာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခါ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ ေသာက္သံုးေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး ရႊင္လန္းတက္ၾကြလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္းအနံ႔အသက္မ်ား ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

Source: splendidtable.org

သံပုယိုရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ဂ်င္းကို ေထာင္းထားၿပီး ရလာတဲ့အရည္ ၂ စက္ ၃ စက္ကို ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ထပ္ေရာလိုက္ၿပီး ပလုပ္က်င္းေပးလိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ပလုပ္က်င္းေပးမယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းအနံ႔အသက္ဆိုးမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။