ႏွစ္ေဟာင္းကို စြန္႔လို႔ ႏွစ္သစ္ကို ကူးေျပာင္းေတာ့မယ့္ ကာလမွာ MyFood Myanmar က သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြ ဘာလုပ္ၾကမယ္လို႔ စိတ္ကူးထားၾကလဲေ၀့ ။ MyFood Myanmar ကေတာ့ ထံုးစံအတိုင္း ခ်စ္ဆံုးတို႔ကို က်န္းမာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေပးရင္း ႏွစ္သစ္ကို ႀကိဳဆိုမွာပါ။ အခုလည္း ႏွစ္သစ္မွာ အားအင္အျပည့္နဲ႔ က်န္းမာၿပီး လန္းျဖာေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို မွ်ေ၀ခ်င္မိျပန္ပါတယ္။

နည္းလမ္းေကာင္း ဆိုတာကေတာ့ အျခား မဟုတ္ပါဘူး အားလံုး သိၿပီး ျဖစ္ေနတဲ့ “ေန႔တစ္ေန႔တာလံုးရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ မနက္စာကို စားျဖစ္ေအာင္ စားဖို႔ပါ”။

ေန႔တစ္ေန႔တာလံုးမွာ လံုေလာက္တဲ့ အားအင္ေတြရဖို႔ အတြက္ မနက္စာဟာ သိပ္အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ မနက္စာ စားတဲ့အခါမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာကို မနက္စာ အျဖစ္ စားေပးမယ့္ အစား မနက္စား မစားဘဲ ေနတာက ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ေကာင္းပါေသးတယ္။ မနက္စာမွာ အားအင္ျပည့္ဖို႔ဆိုရင္ အရင္ဆံုး ဘာကို ေျပးျမင္မိတတ္ပါသလဲ။ ႏြားႏို႔ပါ။ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္ရမယ္ဆိုတာ လူတိုင္းလိုလို သိေနၾကၿပီး မေသာက္ျဖစ္တာကလည္း လူတိုင္းလိုလိုပါပဲ။ ႀကိဳရတာ အလုပ္ရႈပ္တယ္။ ႀကိဳၿပီးသား ၀ယ္ရင္ မစစ္မွာ စိုးရိမ္တယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ ႏို႔မေသာက္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ အလားတူ ျဖစ္ျဖစ္ ႏြားႏို႔ပါတဲ့ အလြယ္တကူ မနက္စာျဖစ္ျဖစ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

weight loss

က်န္းမာေရးန႔ဲ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာလို႔ ဆိုလိုက္ရင္ Cereal ကိုေမ့ထားလို႔ မရပါဘူး။ Cereal (စီရီရယ္) ေကာက္ႏွံ (သို႔) ႏွံစားသီးႏွံ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ မနက္စာအျဖစ္ အသားေပး စားေပးလာပါတယ္။ Cereal (ေကာက္ႏွံ) ဟာ မနက္စာမွာ မပါမျဖစ္ပါပဲ။ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓါတ္၊ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္၊ ဆီ၊ အဆီနဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္သလို အမွ်င္ဓတ္ေတြလည္း ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မွာကို စိတ္ပူစရာ မလုိပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရာ ေရာက္ပါတယ္။

Cereal (ေကာက္နွံ)ကို မနက္စာ အျဖစ္ ဘာလို႔စားေပးသင့္လဲ

Cereal ဟာ ေကာက္ႏွံ (သို႔) ႏွံစားသီးႏွံ န႔ဲျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ၿပီး ႏြားႏို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသီးအႏွံ (သို႔) အခြန္မာသီးေတြနဲ ႔ေရာၿပီး စားသံုးေပးၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ တျခား အဟာရဓါတ္ေတြလည္း ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္ေတြ ႏို႔တိုက္ မိခင္ေတြလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြ အတြက္ ဥာဏ္ရည္ တိုးတက္ၿပီး ခြန္အား ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ မနက္စာ စားေပးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္။ ကေလးေတြရဲ့ မွတ္ဥာဏ္၊ စိတ္ခံစားခ်က္၊ စိတ္ကူး စိတ္သန္းေတြကို ျမင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္။ ဒါမွလည္း ကေလးေတြဟာလည္း ေက်ာင္းေနေပ်ာ္ၿပီး စာေတာ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

eating-when-pregnant

မနက္စာ မစားေပးဘူး ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာမ်ားတာ၊ အင္ဆူလင္ ပမာဏမ်ားတာတို႔ အပါအ၀င္၊ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ မစားတာ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မမွန္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Bear Brand Cereal

ယံုၾကည္စိတ္ခ်လို႔ ရတဲ့ မနက္စာအတြက္ သင့္အနားမွာအၿမဲတမ္း ရွိေနမွာကေတာ့ ခုနကေျပာခဲ့တဲ့ ႏို႔ေရာ.. ေကာက္ႏွံေရာ ပါ၀င္တဲ့ အဟာရျပည့္ အရည္အေသြးျမင့္ Bear Brand Cereal ျဖစ္ပါတယ္။ Citymart နဲ႔ အျခားစူပါမားကတ္ ေတြမွာ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ရႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္လည္း သိပ္ေပးစရာမလို၊ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြနဲ႔လည္း ျပည့္၀ေစမွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အျခား Cereal (စီရီရယ္)ေတြမွာ မပါ၀င္တဲ့ ႏုိ႔ ပါ၀င္ၿပီး သာမန္စီရီရယ္ မဟုတ္ဘဲ ႏွံစားသီးႏွံ စီရီရယ္ျဖစ္ျပီး အေကာင္းတကာ့ အေကာင္းဆံုး စီရီရယ္ ႏွင့္ သီးႏွံေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ ႏွင့္ ကယ္စီယမ္ဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး တစ္ထုပ္မွ ၁၅၀က်ပ္ ဆိုတဲ့ ေစ်းကလည္း မမ်ားဘူးေနာ္။
ေငြက်ပ္ ၁၅၀ တည္းနဲ႔ အဟာရျပည့္၀တဲ့ မနက္စာကို အခုပဲစားသံုးလိုက္ၿပီး ႏွစ္သစ္ကို အားအင္အျပည့္နဲ႔ ႀကိဳလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။ သႀကၤန္ကာလမွာ ကုသိုလ္ျပဳခ်င္ၾကတဲ့သူေတြလည္း Bear Brand Cereal နဲ႔ နိဗၺာန္ ရည္မွန္း ဒါနအလွဴျဖည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။