ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရတာကို သိလိုက္တာနဲ႔တစ္ၿပိဳင္နက္ အစားအစာ စားသံုးမႈပမာဏကို သင့္တင့္မွ်တစြာ စားသံုးမွသာလွ်င္ ေရာဂါ ပိုသည္းမလာေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမွင့္တက္မလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သၾကားဓာတ္ျမွင့္မားတဲ့ အစားအစာေတြကိုသာမက ကစီဓာတ္နဲ႔ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္တို႔ကလည္း ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမွင့္မားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မျဖစ္မေနေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ သၾကားဓာတ္နည္းပါးတဲ့ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အခ်ိဳ႕ကိုလည္း ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ ကိုက္လံမွာေတာ့ ပိုတက္စီယမ္၊ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္တို႔အျပင္ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားလည္း စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

အေစ့အဆံမ်ား

အေစ့အဆံေတြကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္လဲဆိုရင္ အရင္ဦးဆံုး သင္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေႏွးေကြးစြာ အစာေၾကညက္ေအာင္ ေခ်ဖ်က္ေပးမွာပါ။ အာဟာရစုပ္ယူမႈ ေႏွးေကြးသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က တည္ၿငိမ္သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အသီးထဲမွာဆိုရင္ ဘယ္လိုသစ္သီးေတြကို စားသံုးသင့္သလဲ

အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ ေ႐ွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ Grapefruits သီးတို႔အျပင္ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းသီး စတဲ့ အသီးေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးမ်ားကို စားသံုးျခင္းက ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္မ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲသို႔ ဝင္ေရာက္မလာေစဘဲ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားကို ရ႐ွိေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အသားထဲမွာဆိုရင္ေရာ

အသားေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာလည္း ကစီဓာတ္ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္တို႔ နည္းပါးတဲ့ အစားအစာေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ အိုမီဂါသရီးနဲ႔ ဖက္တိအက္စစ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ငါးေသတၱာငါး၊ ပင္လယ္ငါးသေလာက္စတဲ့ အစားအစာေတြကို ဦးစားေပးစားသံုးရပါမယ္။

ငါးကို ေၾကာ္စားမယ္ဆိုရင္ ျပည့္ဝဆီပါဝင္မႈမ်ားႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ငါးကင္၊ ငါးဟင္း စသည္ျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးလိုက္ပါ။

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား မျဖစ္မေနေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေပါင္မုန္႔၊ ပါစတာ၊ အာလူး၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီး၊ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ္သီး စတဲ့ အစားအစာတို႔ကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ထမင္းကလည္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာက အာဟာရအတြက္ ထမင္းကို အဓိကထားစားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လံုးဝမေ႐ွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ထမင္းနည္းနည္းနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား၊ ငါးမ်ားမ်ား စားသံုးေပးလိုက္ပါ။

ဒါ့အျပင္ အငန္စာမ်ား၊ ခ်ိဳရဲေနေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား၊ ယမကာမ်ား၊ အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စတာေတြကိုလည္း လံုးဝေ႐ွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမယ္။

Source: medicalnewstoday.com