အေၾကာင္းျပခ်က္ မ်ိဳးစံုနဲ႔ လူစုမိၾကတဲ့ အခါ အေသာက္အစားေလး ပါတတ္ၾကတာ မဆန္းလွပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေသာက္တာ မ်ားသြားၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္ ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာကေတာ့ ဆိုးလွပါတယ္။ Hangover ျဖစ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြ သံုးရမလဲဆိုတာ မၾကာခဏ ေတြ႔ရ တတ္ပါတယ္။ ျပန္ေျဖ ေသာက္ရတယ္လို႔ ေျပာၾကတဲ့လူေတြ ရွိသလို မ်ားမ်ားစားပါ၊ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ဆိုတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ လြယ္ၿပီး အသံုး၀င္တဲ့ နည္းလမ္းက ဘာပါလဲ။
ကံဆိုးစြာပဲ ခံစားရတဲ့ Hangover ဟာ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူပါဘူး။ လူေတြရဲ႕ ကိုယ္ ခႏၶာဖြဲ႔စည္းပံုနဲ႔ ဓာတ္ေပါင္းေတြ မတူတာေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕က နည္းနည္းေသာက္ရံုနဲ႔ Hangover ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အခု ေျပာျပမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ အသံုး၀င္ေၾကာင္း ေထာက္ခံခ်က္ရထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြပါပဲ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
Hangover ျဖစ္ျခင္းဟာ ေရဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ စြပ္ျပဳတ္နဲ႔ အျခား ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားတဲ့ ဖရဲသီးလို အသီးအႏွံေတြကိုလည္း စားေပးလို႔ ရပါတယ္။ ကိုယ္ ခႏၶာထဲမွာ ေရဓာတ္မ်ားလာေလ ခံစားရသက္သာလာေလပါပဲ။
၂။ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ပါ
Hangover အတြက္ ကူညီေပးႏုိင္တာ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြပါ။ လိေမၼာသီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကေတာ့ ကိုယ္ ခႏၶာထဲက လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္ကို ျပန္ၿပီး ျဖည့္စြမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ အစာအိမ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး သၾကားဓာတ္ကို ျဖည့္စြမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။
၃။ ေကာ္ဖီေရွာင္ပါ
ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ေရဓာတ္ကို ပိုခန္းသြားေစတတ္တာမို႔ Hangover ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
၄။ အသည္းကို ဂရုစိုက္ပါ
အယ္ကိုဓာတ္ေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ အသည္းဟာ အဆိပ္ေတြနဲ႔ ျပည့္ေနၿပီး လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ေႏွးသြားေစတတ္ပါတယ္။ အဆိပ္ေတြကို ျပန္ဖယ္ရွားေပးဖို႔ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြ စားေပးပါ။ အျခား အသည္းကို အားျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။
၅။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား မေနပါနဲ႔
ဆိုလိုတာကေတာ့ Hangover ျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အိပ္ယာကေန အိမ္ေရွ႕ခန္းကို သြားရင္ေတာင္ ျဖည္းျဖည္းပဲ သြားပါလို႔ ဆိုလိုျခင္းပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြ ခပ္ျမန္ျမန္ လႈပ္ရွားတာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ မနက္ပိုင္း အိပ္ယာထၿပီး လုပ္ေနက် အလုပ္ေတြကို လုပ္ေပးမယ္္ဆိုရင္ ေရဓာတ္ခန္းေနတဲ့ ကိုယ္ ခႏၶာဟာ မလိုက္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ပိုၿပီး တိုး ခံစားေစႏုိင္ပါတယ္။
Credit: lifehack
