ဘယ္အခ်ိန္မ်ားက ေရေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ား ျဖစ္မလဲ? (ေရခဲေရနဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ ။ ရိုးရိုး ေသာက္ေရသန္႔ ကိုသာ ေသာက္ပါ ။)

၁ – တညတာလံုး ျငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၵာကို္ယ္အတြင္း ကလီစာမ်ားကို ျပန္လည္ တက္ၾကြလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးဖို႔ နံနက္ အိပ္ယာ ထတာနဲ႔ ေသာက္ေရ ၂-ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္ ။

၂ – အစာေၾကညက္ေစဖို႔ ထမင္း မစားခင္ နာရီ၀က္ ၾကိဳတင္၍ ေရ ၁- ခြက္ ေသာက္ေပး ရပါမယ္ ။

၃ – ေသြးခုန္ႏႈန္းမွန္ေစရန္နဲ႔ ေသြးက်ေစဖို႔ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရ ၁-ခြက္ ေသာက္ေပး ရပါမယ္ ။

၄ – ေလျဖတ္/ႏွလံုးေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ည မအိပ္ခင္ ေရ ၁-ခြက္ ေသာက္ေပး ရပါမယ္ ။

၅ – အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ရေအာင္ ညဘက္ တေရးနိုးတဲ့ အခါ ေရထ ေသာက္ေပးပါ ။

ေရ(လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္က ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ပါသလဲ ?

အေမရိကန္ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြရဲ့ စစ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာေပၚမွာ တရုပ္နဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြမွာ အူကင္ဆာ ေရာဂါ ဖိစီးခံရမႈ အနည္းဆံုး ျဖစ္ၾကပါတယ္တဲ့။ အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ ထို္လူမ်ိဳးေတြက ထမင္းစား ေနစဥ္မွာ ေရခဲေရ/ ရိုးရိုးေရေအး မေသာက္ၾကဘဲ၊ ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္) လၻက္ရည္ၾကမ္း ပူပူကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ရွိလို႔ပါပဲ။

အထူးသျဖင့္ ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရ ေအးေအးေသာက္တဲ့ အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါရွိတဲ့ အဆီအႏွစ္ေတြက (ဥပမာျပရရင္ ေရခဲေရနဲ႔ ေတြ႔တဲ့အခါ ဟင္းအဆီေတြက) အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ရြံ႕ေစး အနယ္အႏွစ္မ်ား သဖြယ္ ခဲပ်စ္ သြားတတ္ၾကျပီး၊ အစာေကာင္းစြာ မခ်က္ျပဳတ္နိုင္ေတာ့ဘဲ အူကင္ဆာ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ထမင္းဟင္း ပူပူစားရင္း ေရခဲေရေအးေအး ေသာက္လိုက္တဲ့ အခါမ်ားမွာလည္း၊ အပူအေအး တျပိဳင္နက္တည္း ေတြ ့လိုက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကို ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အပူအေအး တန္ျပန္သက္ေရာက္မႈက အစာအိမ္ အက္ဆစ္ ထြက္ရွိမႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္လာျပီး ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ေစပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ေရခဲေရကို မေသာက္သင့္သလဲ

ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရခဲေရ/ေသာက္ေရေအးတို႔ျဖင့္ ေမွွ်ာမခ်ဘဲ ဟင္းခ်ိဳပူပူ (သို႔မဟုတ္) ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္) ေရေႏြးၾကမ္း တို႔ျဖင့္သာ ထမင္းလုပ္ မနင္ေအာင္ ေမွ်ာခ် ၾကပါရန္ႏွင့္၊ ထမင္းစားျပီး အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေက်ာ္ ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအး ေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ရွိ က်မၼာေရး သုေတသီမ်ားက Daily Health Tips (ေခၚ) အင္တာနက္ သတင္းမွာ အၾကံေပး ေဖာ္ျပ သြားခဲ့ပါတယ္။

Credit: ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား