ကမာၻ႕အသက္အရွည္ေဆးမွာ ငါးဟာ အဓိက ပါ၀င္ပါတယ္။ အသက္အႀကီးဆံုး လူေတြကို ေလ့လာၿပီး ေတြ႔ရွိထားတဲ့   အခ်က္ကေတာ့ ငါးစားျခင္းေၾကာင့္လို႔ ေရးသားၾကပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ငါးဟာ လူတိုင္း ႀကိဳက္တဲ့ အသားေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

တကယ္ေတာ့ ငါးဟာ ကမာၻေပၚမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီညႊတ္ဆံုး အသားျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာက လိုအပ္တဲ့ Omega-3 Fatty Acids ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ပါ။ အေနာက္ႏုိင္ငံေတြမွာေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ငါးေသတၱာငါးနဲ႔ ထေရာက္ငါးတို႔ကို အစားမ်ားပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဆယ္လ္မြန္ငါးက ရွားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ိဳငါးေတြကို စားေပးရင္ ရပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ ပမာဏေတြ အနည္းအမ်ား ကြာျခားသြားတာပဲ ရွိမွာပါ။

 

Source: Pulse Headlines

ငါး စားျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို မရေစႏုိင္တဲ့ အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သိသိသာသာ က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေလျဖတ္ေလငန္း ျဖစ္မွာ စိုးရိမ္စရာမ လိုေတာ့ဘူးပါ။ ႏွလံုးနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္း မျဖစ္ပြားေစပါဘူး။ မွတ္ဥာဏ္အားကို ေကာင္းေစၿပီး အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာတဲ့ အခါ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာေတြ မျဖစ္ေပၚေစပါဘူး။ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြ အတြက္ကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ ငါးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

Source: NPR

ျမန္မာျပည္အတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ ငါးေတြကေတာ့ တူနာငါး၊ ငါးေသတၱာငါးနဲ႔ ေရခ်ိဳငါးေတြပါပဲ။ ပင္လယ္ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ ပိုပါတယ္လို႔ အထင္ေရာက္ေစေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေရခ်ိဳငါးေတြမွာလည္း ပါပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၃-၄ဂရမ္ေလာက္ စားေပးရင္ပဲ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏကို ရႏုိင္ပါတယ္။