[Unicode]

မနက်မိုးလင်း အိပ်ယာနိုးပြီးဆိုရင် ကော်ဖီသောက်ချင်တတ်ကြပါတယ်။ ကော်ဖီလောက် ဘယ်နိုးစက်မှ ကိုယ့်ကိုနိုးအောင် မနိုးနိုင်ပါဘူး။

မနက်မိုးလင်းလင်းချင်း အိပ်ချင်မူတူးဖြစ်နေချိန်မှာ ကော်ဖီပူပူလေးတစ်ခွက်က ကိုယ့်မျက်နှာကို လက်သီးနဲ့ထိုးလိုက်သလို လန်းဆန်သွားစေမှာပါ။

ဒါပေမယ့် ကော်ဖီကို ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိဘဲ သူ့ချည်းပဲ သောက်ရင် အစာခြေစနစ်ကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။

breakfast-02

ကော်ဖီက အစာအိမ်မှာ အက်ဆစ်ထုတ်တဲ့ ဓာတ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာအိမ်နံရံတွေကို ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်ထဲမှာ အစာမရှိဘဲ ကော်ဖီသောက်ရင် ကတုန်ကယင်ဖြစ်တာ၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုမရှိတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

စိတ်ပူပင်မှုတွေကို တိုးမြင့်စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေကာ အာရုံမစိုက်မှု ခက်ခဲစေပါတယ်။

34574899_475b187d77_o.0

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မနက်မိုးလင်းတဲ့အချိန်မှာ လန်းဆန်းတက်ကြွစေဖို့ Cortisol ဓာတ်တစ်မျိုးထုတ်ပေးလေ့ရှိပေမယ့် မနက်တိုင်းမှာ ကော်ဖီချည်းဘဲ သောက်တာများရင် အဲ့ဒီဓာတ်ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေကာ သင့်ကို ပိုပြီး အိပ်ချင်စေမှာပါ။

[Zawgyi]

မနက္မိုးလင္း အိပ္ယာႏိုးၿပီးဆိုရင္ ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္တတ္ၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီေလာက္ ဘယ္ႏိုးစက္မွ ကိုယ့္ကိုႏုိးေအာင္ မႏိုးႏိုင္ပါဘူး။

မနက္မိုးလင္းလင္းခ်င္း အိပ္ခ်င္မူတူးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီပူပူေလးတစ္ခြက္က ကိုယ့္မ်က္ႏွာကို လက္သီးနဲ႔ထိုးလိုက္သလို လန္းဆန္သြားေစမွာပါ။

ဒါေပမယ့္ ေကာ္ဖီကို ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ သူ႔ခ်ည္းပဲ ေသာက္ရင္ အစာေျခစနစ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။

breakfast-02

ေကာ္ဖီက အစာအိမ္မွာ အက္ဆစ္ထုတ္တဲ့ ဓာတ္ကို တိုးျမင့္ေစၿပီး အစာအိမ္နံရံေတြကို ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ကတုန္ကယင္ျဖစ္တာ၊ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈမရွိတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

စိတ္ပူပင္မႈေတြကို တိုးျမင့္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္နႈန္းကို ျမန္ေစကာ အာရုံမစိုက္မႈ ခက္ခဲေစပါတယ္။

34574899_475b187d77_o.0

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မနက္မိုးလင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစဖို႔ Cortisol ဓာတ္တစ္မ်ိဳးထုတ္ေပးေလ့ရွိေပမယ့္ မနက္တိုင္းမွာ ေကာ္ဖီခ်ည္းဘဲ ေသာက္တာမ်ားရင္ အဲ့ဒီဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ သင့္ကို ပိုၿပီး အိပ္ခ်င္ေစမွာပါ။