ယင္နားစာမ်ား မစားသင့္ဘူးလို႔ ငယ္စဥ္အရြယ္ကတည္းက ေက်ာင္းသင္ခန္းစာေတြမွာ သင္ၾကားခဲ့ရဖူးမွာပါ။ ယင္နားစာမ်ား စားသံုးျခင္းက ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါနဲ႔ အျခားအူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား ခံစားရႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစလို႔ပါပဲ။

က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေရာဂါမ်ား မခံစားရဘဲ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္က်န္းမာေနဖို႔အတြက္ ယင္ေကာင္နဲ႔ ပိုးေလာင္းမ်ားကို သင့္ အစားအစာနား မကပ္ေအာင္ ဘယ္လိုအိမ္တြင္းနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ႏွင္ထုတ္လို႔ရမလဲဆိုတာ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ပန္းသီး႐ွာလကာရည္

ဒီနည္းလမ္းအသံုးျပဳဖို႔ဆိုရင္ ပန္းကန္လံုးတစ္လံုး၊ ပန္းသီး႐ွာလကာရည္ ပန္းကန္လံုးတစ္ဝက္ခန္႔၊ ပလပ္စတစ္အိတ္နဲ႔ သားေရကြင္း တစ္ပင္တို႔လိုအပ္ပါမယ္။ ပန္းကန္လံုးထဲသုိ႔ ပန္းသီး႐ွာလကာရည္မ်ားထည့္ၿပီး ထိုပန္းကန္လံုးကို ပလပ္စတစ္အိတ္နဲ႔ ပိတ္လိုက္ကာ ပိုၿပီးလံုၿခံဳစိတ္ခ်ရဖို႔အတြက္ သားေရကြင္းနဲ႔ ထပ္စည္းေႏွာင္ၿပီး အလံုပိတ္လိုက္ပါ။ ထိုပလပ္စတစ္အိတ္ကို အပ္တစ္ေခ်ာင္းျဖင့္ အေပါက္ေဖာက္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ယင္မနားေစခ်င္တဲ့ အစားအစာနားမွာ ထားထားလိုက္ပါ။ ယင္ေကာင္နဲ႔ အျခားပိုးေကာင္မ်ား လာမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ဝိုင္နီ

လိုအပ္မယ့္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ဝိုင္နီ ၆၀ မီလီလီတာခန္႔၊ ပန္းကန္လံုးတစ္လံုး (သို႔) ဖန္ခြက္၊ ပလပ္စတစ္အပိတ္၊ သားေရကြင္း တစ္ပင္နဲ႔ ဆပ္ျပာအရည္ တစ္စက္တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ဝိုင္နီထည့္ၿပီးေနာက္ ဆပ္ျပာရည္ထပ္ထည့္လိုက္ပါ။ ဖန္ခြက္ကို ပလပ္စတစ္အပိတ္ျဖင့္ ပိတ္လိုက္ၿပီး သားေရကြင္းနဲ႔ လံုေအာင္ ထပ္ပိတ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ အပ္တစ္ေခ်ာင္းျဖင့္ အေပါက္ေသးေသးေလးေဖာက္ၿပီး ယင္မနားေစခ်င္တဲ့ အစားအစာနား ထားထားလိုက္ပါ။

ပန္းသီးႏွင့္ ေလးညွင္းပြင့္

တတိယေျမာက္နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ပန္းသီးမွည့္တစ္လံုးနဲ႔ ေလးညွင္းပြင့္ ၃၀၊ ၃၅ ပြင့္ခန္႔တို႔ လိုအပ္ပါမယ္။ ပန္းသီးမွည့္တစ္လံုးထဲသို႔ ေလးညွင္းပြင့္မ်ား ထိုးစိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ပန္းသီးကို အခြံခြာစရာမလိုပါဘူး။ ေလးညွင္းပြင့္မ်ား ကပ္ေနတဲ့ ပန္းသီးကို ယင္ေကာင္ေတြ ေသာင္းက်န္းတဲ့ေနရာမွာ ထားထားေပးလိုက္ပါ။ ယင္ေကာင္ေတြ အနားေတာင္ ကပ္ရဲမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

Source: stylecraze.com