သင္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ သင့္ရဲ႕အလွအပက ခ်ိတ္ဆက္ေနၾကတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အလွအပကို  မိမိစားသံုးမယ့္အစားအစာကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

ၿပံဳးအလွပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္လည္း ကိုယ္ စားမယ့္အစားအစာက ကိုယ့္သြားအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္သလဲ။ ဘယ္လိုဆုိးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သလဲဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ သြားျဖဴခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအစာ (၇) မ်ိိဳးကို ေဖာ္ျပေပးသြားခ်င္ပါတယ္။

ပဲငံျပာရည္

ဆူရွီကဲ့သို႔ ဂ်ပန္စာေတြ စားမယ္ဆိုရင္ ပဲငံျပာရည္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အခ်ဥ္ရည္ေတြကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ ထိုအခ်ဥ္ရည္မ်ားက သင့္သြားကို ဝါက်ဥ္က်ဥ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။

ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီခ်စ္သူမ်ားအေနနဲ႔ သြားျဖဴခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီျဖတ္ဖို႔ လိုပါမယ္။ တကယ္လို႔ ေကာ္ဖီမျဖတ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီထဲကို ႏို႔မ်ားမ်ား (သို႔) ခရင္မ္မ်ားမ်ား ထည့္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ ခရင္မ္နဲ႔ ႏြားႏို႔မ်ား ထည့္ျခင္းအားျဖင့္ သြားမ်ား စြန္းထင္းျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆားရည္စိမ္ တို႔စရာမ်ား

ထိုဆားရည္စိမ္ တို႔စရာေတြမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားျပားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕သြားေၾကြလႊာကို ပ်က္စီးေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆားရည္စိမ္ၿပီးမွ တို႔စားမယ့္အစား လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ျဖစ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုသာ တို႔စားေပးလိုက္ပါ။

ဝိုင္နီ

ဆားရည္စိမ္တို႔စရာလိုပဲ ဝိုင္နီမွာလည္း အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားျပားတာေၾကာင့္ သင့္ သြားေၾကြလႊာကို ပ်က္စီးေစၿပီး သြားမ်ားကို စြန္းထင္းေစပါတယ္။

ဘယ္ရီသီးမ်ား

ေနာက္ထပ္ေလွ်ာ့စားရမယ့္ အစားအစာတစ္ခုကေတာ့ ဘယ္ရီသီးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ရီသီးရဲ႕ေသးငယ္တဲ့အေစ့ေလးေတြက သင့္ သြားဖံုးၾကားထဲညွပ္ၿပီး ေရာဂါပိုးမ်ား ဝင္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ သူ႔ရဲ႕အေရာင္ကလည္း သင့္သြားကို စြန္းထင္းေပေရေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆိုဒါအခ်ဳိရည္မ်ား

ကိုလာနဲ႔ ဆိုဒါအခ်ဳိရည္ေတြက သြားပိုးစားေစၿပီး သြားဝါေစပါတယ္။ လံုးဝမျဖတ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကိုလာထဲကို ခရင္မ္ (သို႔) ေရခဲမုန္႔ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

သၾကားလံုး ဗီတာမင္ေဆးမ်ား

Source: Healthline.com

သၾကားလံုး ဗီတာမင္ေလးေတြက အရသာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိုဗီတာမင္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ မ်ားျပားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ သြားကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ခ်ိဳခ်ဥ္ဗီတာမင္ေလးေတြ စားမယ့္အစား ေဆးေတာင့္ ဗီတာမင္ေလးေတြနဲ႔ အစားထိုးစားသံုးေပးလိုက္ပါ။

Source: Bustle.com