လူသားတိုင္းကေတာ့ အိုမင္းမစြမ္းျဖစ္လာမွာကို မလိုလားၾကပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြက သူတို႔ရဲ႕ ႐ွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ပိုၿပီး အသက္ႀကီးလာမွာကို မလိုလားၾကပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း အလွကုန္ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အလွျပင္ၾက၊ Skincare ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းၾကနဲ႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနၾကတာပါ။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔က အစားအေသာက္ရဲ႕ အေရးပါမႈကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ အစားအစာတခ်ိဳ႕ ႐ွိပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးထဲမွာေတာ့ ထိုအစားအစာေတြအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ

ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ ေၾကာ္ေလွာ္တဲ့အခါ၊ အသုပ္ သုပ္စားတဲ့အခါ သဘာဝသံလြင္ဆီ စစ္စစ္ကို အသံုးျပဳျခင္းက သင့္ကုိ အၿမဲတမ္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အိုမီဂါ သရီးဓာတ္က အသားအေရပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး Antioxidants ကေတာ့ အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ ပါးေရတြန္႔ျခင္းတို႔ကို ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက တစ္ခုအပါအဝင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အသားအေရကို ေတာက္ပေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္တစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ကို စားသံုးျခင္းက ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။

ေရမုန္ညွင္း

Source: Shutterstock

အသုပ္ သုပ္စားမယ္လို႔ ေတြးမိလိုက္တာနဲ႔ ေရမုန္ညွင္းသုပ္ေလး သုပ္စားလိုက္ရေအာင္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရမုန္ညွင္းထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ ဗီတာမင္ B2 ၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ ေက တို႔အျပင္ အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ားနဲ႔ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္လို႔ပါပဲ။ ထိုကဲ့သုိ႔ ျပည့္စံုလံုေလာက္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားက အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမား ေပးစြမ္းႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ တစ္ခဲ စားသံုးျခင္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သင္ ၾကားဖူးေကာင္း ၾကားဖူးပါလိမ့္မယ္။ ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ ဒီတစ္ခုတည္းတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုးကိုးမႈန္႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေခ်ာကလက္က ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈ ေရ႐ွည္တည္တံ့ခိုင္ၿမဲေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ေဆာ္လမြန္ငါး

အိုမီဂါသရီးဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါးကို တစ္ပတ္ကို ၅ ေအာင္စခန္႔ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။ ေနာက္ထပ္ေကာင္းက်ိဳးတစ္ခုကိုေရာ သိခ်င္ပါေသးလား။ ေဆာ္လမြန္ငါးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဒီက အ႐ိုးအဆစ္က်န္းမာေရးနဲ႔ သြားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါေသးတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ အသားအေရထဲက အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးရာမွာ နာမည္ႀကီးပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ မွန္မွန္စားသံုးေပးပါက အသားအေရေလး ၾကည္လင္လာပါလိမ့္မယ္။

Grapefruit သီး

အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးေတြကေတာ့ သင့္ အသားအေရအလွအပအတြက္ အေထြအထူးေျပာေနစရာေတာင္ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ Grapefruit သီးကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရကို တင္းရင္းေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သရက္သီး

သရက္သီးေတြ လႈိင္လႈိင္ေပါေနတဲ့ အခုလိုမိုးတြင္းကာလမွာ သရက္သီးကို မွန္မွန္စားသံုးျခင္းက အသားအေရပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးတဲ့အစားအစာေလးေတြအျပင္ ၾကက္ဥ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ၾကက္႐ိုး (သို႔) ဝက္႐ိုး (သို႔) အမဲ႐ိုးျပဳတ္ရည္၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ား၊ ၾကက္သြန္နီ၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ပန္းသီး၊ ဒိန္ခဲ စတဲ့အစားအစာေလးေတြကလည္း သင့္ကို အၿမဲတမ္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနေအာင္ ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: eatthis.com