(Zawgyi)
အခုေနာက္ပိုင္းက အကိတ္ေခတ္ဆိုေတာ့ ပိန္ပိန္ပါးပါးေတြကို ဘယ္သူမွမႀကိဳက္ၾကပါဘူး။ ဖက္ရွင္အရလည္း ေယာက်္ားေလးေရာ၊ မိန္းကေလးေရာ ခႏၶာကိုယ္လွပေနဖို႔ကအေရးႀကီးတာေၾကာင့္ Gym ေတြသြားေဆာ့ၿပီး ဖြံ႔ၿဖိဳးေအာင္လုပ္လာၾကၿပီေပါ႔။ ဒီေၾကာင့္ ႀကီးထြားတဲ့ခႏၶာကိုရရွိဖို႔ Gym ေဆာ့ေနရင္းနဲ႔ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ စားေပးသင့္တဲ့အစားစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
ၾကက္ဥ
Gym ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြအတြက္ မျဖစ္မေနစားေပးသင့္တဲ့အစားစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာပရိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ႔။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္လံုးပံုမွန္စားေပးသြားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကိုဖြံၿဖိဳးလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ၾကက္ရင္ဖံု
ၾကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားေစဖိုကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ေနာက္ထပ္အစားစာကေတာ့ ၾကက္ရင္ဖံုပဲျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ၾကြက္သားပ်က္စီးတာေတြကို ဒါစားေပးရင္းနဲ႔ ကာကြယ္ကုသလို႔လည္းရပါတယ္ေနာ္။
ႏြားႏို႔
Gym ကစားတဲ့သူေတြအတြက္ မရွိမျဖစ္ထဲမွာပါဝင္ေနတဲ့ အရာလို႔လည္းဆိုလို႔ရပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေထာက္အကူျပဳလြန္းတဲ့ အရာပါပဲ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ခြက္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ပါတယ္ေနာ္။
Almond
Almond ကလည္းအဆီဓာတ္ေတြျပည့္ဝေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုေကာင္းေကာင္းဖြံ႔ၿဖိဳးေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ အ႐ိုးဆစ္ေတြကိုသန္မာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္းႀကီးထြားဖြံၿဖိဳးေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Photo Source: Unsplash
(Unicode)
အခုနောက်ပိုင်းက အကိတ်ခေတ်ဆိုတော့ ပိန်ပိန်ပါးပါးတွေကို ဘယ်သူမှမကြိုက်ကြပါဘူး။ ဖက်ရှင်အရလည်း ယောကျ်ားလေးရော၊ မိန်းကလေးရော ခန္ဓာကိုယ်လှပနေဖို့ကအရေးကြီးတာကြောင့် Gym တွေသွားဆော့ပြီး ဖွံ့ဖြိုးအောင်လုပ်လာကြပြီပေါ့။ ဒီကြောင့် ကြီးထွားတဲ့ခန္ဓာကိုရရှိဖို့ Gym ဆော့နေရင်းနဲ့ ပိုပြီးထိရောက်မှုရှိချင်တယ်ဆိုရင် စားပေးသင့်တဲ့အစားစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
ကြက်ဥ
Gym ဆော့နေတဲ့သူတွေအတွက် မဖြစ်မနေစားပေးသင့်တဲ့အစားစာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥမှာပရိုတင်းဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ကြွက်သားတွေကြီးထွားစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပဲပေါ့။ တစ်နေ့ကို နှစ်လုံးပုံမှန်စားပေးသွားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖွံဖြိုးလာစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်ရင်ဖုံ
ကြွက်သားတွေကို ကြီးထွားစေဖိုကူညီပေးနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်အစားစာကတော့ ကြက်ရင်ဖုံပဲဖြစ်ပါတယ်နော်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ကြွက်သားပျက်စီးတာတွေကို ဒါစားပေးရင်းနဲ့ ကာကွယ်ကုသလို့လည်းရပါတယ်နော်။
နွားနို့
Gym ကစားတဲ့သူတွေအတွက် မရှိမဖြစ်ထဲမှာပါဝင်နေတဲ့ အရာလို့လည်းဆိုလို့ရပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထောက်အကူပြုလွန်းတဲ့ အရာပါပဲ။ တစ်နေ့ကို နှစ်ခွက်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ပိုပြီးတော့ သင့်တော်ပါတယ်နော်။
Almond
Almond ကလည်းအဆီဓာတ်တွေပြည့်ဝနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းကောင်းဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ပုံမှန်စားပေးမယ်ဆိုရင် အရိုးဆစ်တွေကိုသန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းကြီးထွားဖွံဖြိုးစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Photo Source: Unsplash
