ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ ခႏၶာကိုယ္ရွိၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းသန္မာၿပီး က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ေလးျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အစားအစာအခ်ိဳ႕ရွိတယ္ဆိုတာကို သင္ သိပါသလား။ မွန္ကန္တဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ၾကြက္သားမ်ားကို ဖြံ႔ၿဖိဳးေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

ပရိုတင္းရွိတ္

ပရိုတင္းရွိတ္ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူေတြၾကား ေခတ္စားေနတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေတာင္မွ ခႏၶာကိုယ္က ကိတ္မလာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပရိုတင္းရွိတ္ရဲ႕ အကူအညီကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။ ပရိုတင္းရွိတ္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတာနဲ႔ ေသာက္သံုးလို႔ရပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ပရိုတင္းနဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့အဆီဓာတ္က ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ ကိတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးတစ္ျခမ္းနဲ႔ ၾကက္ဥ ၂ လံုးခန္႔ကို မနက္စာအျဖစ္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ

တင္ပါးကိတ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာကေတာ့ ၾကက္ဥပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥထဲမွာ ၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းေအာင္ ကူညီေပးမယ့္ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ေပါၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၾကက္ဥ ၂ လံုး၊ ၃ လံုးခန္႔ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

မႈိ

မႈိထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဟင္းရြက္ေၾကာ္၊ အသုပ္ စတဲ့အစားအစာေတြ စားတဲ့အခါ မႈိကို ထည့္သြင္းစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

အမဲသား

အမဲသား ၄ ေအာင္စခန္႔မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ ၂၈.၆၁ ဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အမဲသားက သင့္ကို အကိတ္ေလးတစ္ေယာက္လိုျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။

Source : stylecraze.com