[Unicode]

အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါနော်။ ဂျင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သိပ်ကိုကောင်းမွန်တယ်ဆိုတာ အားလုံးလည်းသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ သင့်ကို အမြဲတမ်းကျန်းမာစေတဲ့ သဘာဝက ပေးထားတဲ့လက်ဆောင်မွန်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

ဂျင်းရေနွေးကြမ်းကို မနက်စာ မစားခင် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်တွင်းအဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သလို၊ ဆီးမှန် ဝမ်းမှန်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ကိုလည်း ပိုပြီးကျန်းမာစေမှာပါ။ အစာချေစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသလို တစ်နေ့တာလုံးလန်းဆန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဂျင်းရေနွေးကြမ်းဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ဂျင်းကို ပါးပါးလှီးပြီး ရေနွေးနဲ့ စိမ်ပြီးသောက်ရင်လည်းရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခပ်ပူပူ အရသာကိုမကြိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ အခုအောက်မှာ ဂျင်းရေနွေးကြမ်းလုပ်နည်းလေးကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်နော်။

ပါဝင်ပစ္စည်း

  • သံပရာသီး တစ်လုံး (သို့) သံပယိုသီး အသေး တစ်လုံး
  • ဂျင်း တစ်စိတ်
  • ရေ ၁ခွက်ခွဲ
  • သကြား (သို့) ပျားရည်

ပြင်ဆင်နည်း

အရင်ဆုံး ရေကိုပွက်ပွက်ဆူအောင်သည်လိုက်ပါ။ ရေမဆူခင်မှာ သကြား (သို့) ပျားရည်ထည့်ထားပါ။ ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူရင် ဂျင်းကိုခပ်းပါးပါးလှီးပြီးထည့်လိုက်ပါ။ ၅ မိနစ်လောက် စိမ်ထားပြီး သံပရာသီး (သို့) သံပယိုသီး ညှစ်ကာ သောက်ပေးနိုင်ပါပြီနော်။

Source: www.steptohealth.com

Featured Image Source: powerofpositivity.com

[Zawgyi]

အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ဂ်င္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ကိုေကာင္းမြန္တယ္ဆိုတာ အားလံုးလည္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ သင့္ကို အၿမဲတမ္းက်န္းမာေစတ့ဲ သဘာဝက ေပးထားတဲ့လက္ေဆာင္မြန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္းေရေႏြးၾကမ္းကို မနက္စာ မစားခင္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္သလို၊ ဆီးမွန္ ဝမ္းမွန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ကိုလည္း ပိုၿပီးက်န္းမာေစမွာပါ။ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစသလို တစ္ေန႔တာလံုးလန္းဆန္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္းေရေႏြးၾကမ္းဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ဂ်င္းကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ စိမ္ၿပီးေသာက္ရင္လည္းရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခပ္ပူပူ အရသာကိုမႀကိဳက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုေအာက္မွာ ဂ်င္းေရေႏြးၾကမ္းလုပ္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ေနာ္။

ပါဝင္ပစၥည္း

  • သံပရာသီး တစ္လံုး (သို႔) သံပယုိသီး အေသး တစ္လံုး
  • ဂ်င္း တစ္စိတ္
  • ေရ ၁ခြက္ခြဲ
  • သၾကား (သို႔) ပ်ားရည္

ျပင္ဆင္နည္း

အရင္ဆံုး ေရကိုပြက္ပြက္ဆူေအာင္သည္လိုက္ပါ။ ေရမဆူခင္မွာ သၾကား (သို႔) ပ်ားရည္ထည့္ထားပါ။ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူရင္ ဂ်င္းကိုခပ္းပါးပါးလွီးၿပီးထည့္လိုက္ပါ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားၿပီး သံပရာသီး (သို႔) သံပယုိသီး ညွစ္ကာ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါၿပီေနာ္။

Source: www.steptohealth.com

Featured Image Source: powerofpositivity.com