ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ မိမိရဲ႕ စားေသာက္မႈစနစ္ကို မျဖစ္မေနေျပာင္းလဲရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ကလို စားခ်င္တာေတြ စားလို႔မရေတာ့ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အာလူးေၾကာ္၊ ဟမ္ဘာဂါ စတဲ့ သေရစာႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူမ်ားအေနနဲ႔ အထူးဆင္ျခင္ရပါမယ္။

ဝိတ္လည္းက်ခ်င္တယ္ သေရစာကိုလည္း ျဖတ္လို႔မရဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ သေရစာေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအစြမ္းထက္ပံု

စပ်စ္သီးေတြက သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတယ္ဆိုေပမယ့္ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈကေတာ့ နည္းပါတယ္။ စပ်စ္သီး ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးစာခန္႔ကိုမွ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ခန္႔ပဲ ပါဝင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဝိတ္တက္လာမွာကို စိုးရိမ္စရာမ႐ွိပါဘူး။

ေခ်ာကလက္

ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုတာနဲ႔ပဲ ကိုယ္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေတြအကုန္လံုးကို လံုးဝေ႐ွာင္ၾကဥ္စရာမလိုပါဘူး။ တစ္ခ်ိန္လံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကို စည္းကမ္းတင္းက်ပ္ေနတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ရံဖန္ရံခါက်ရင္ စိတ္အလိုလိုက္ေပးလို႔ရပါတယ္။ မိမိႀကိဳက္လွပါတယ္ဆိုတဲ့ ေခ်ာကလက္ကိုလည္း သေရစာအေနနဲ႔ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အၿမဲတမ္းႀကီး စိတ္အလိုလိုက္ေနလို႔ေတာ့ မရပါဘူး။

ေပါက္ေပါက္ဆုပ္

ေပါက္ေပါက္ဆုပ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အျပင္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးသၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္အစား သဘာဝဒိန္ခ်ဥ္စစ္စစ္ကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးရပါမယ္။

Grapefruit

Grapefruit သီးတစ္လံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ခန္႔နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ၄ ဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ အစား စားၿပီးတိုင္း (သို႔) စားေနစဥ္မွာ Grapefruit သီးကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ၃ လၾကာတဲ့အခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၃ ေပါင္ခြဲခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ သုေနသတပညာ႐ွင္ေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။

Source: Eatingwell.com