အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ဒီတခါမွာေတာ့ တစ္ခ်က္ခုတ္ ၃၊ ၄ ခ်က္ ျပတ္တဲ့လုပ္ရတာလည္း လြယ္တယ္၊ အရသာလည္းရွိတယ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ျပဳလုပ္နည္းကို မွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လည္ေခ်ာင္းရွင္းမယ္၊ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကိုလည္း သက္သာေစမယ္၊ အစာလည္းေက်ေစမွာျဖစ္သလို၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ Antioxidant ပါဝင္ၿပီးေတာ့ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။
ပါဝင္ပစၥည္း
- ဂ်င္း
- ေရ
- သံပယုိရည္ (သို႔) သံပရာရည္
- ပ်ားရည္
- သၾကား (လိုအပ္မွထည့္ပါ)
ျပဳလုပ္နည္း
အရင္ဆံုး ဂ်င္းကို အခြံႏႊာလိုက္ၿပီး အတံုးေလးေတြလွီးလိုက္ပါ။
အိုးထဲကို ေရထည့္ၿပီး ပြက္ပြက္ဆူေအာင္တည္လိုက္ပါ။
ဆူလာရင္ ဂ်င္းထည့္ေပးလုိက္ပါ။
၁၀ မိနစ္ေလာက္ အဖံုးအုပ္ထားေပးပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ဇကာနဲ႔ ေသခ်ာေလး စစ္ေပးလိုက္ပါ။
သံပယုိသီး (သို႔) သံပရာသီးညွစ္လုိက္ပါ။
ပ်ားရည္ ထည့္လိုက္ပါ။ လိုအပ္ရင္ သၾကားထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
ပူပူေလးေသာက္ေပးပါ။
Source: www.fabhow.com
