[Unicode]
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် ဆားဓာတ်က လိုအပ်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရည်တွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးဖိအားကိုလည်း ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဆားကို လိုအပ်တာထက် ပိုပြီး စားသုံးမိရင် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆားထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်တွေ အများကြီး စားသုံးမိရင် ခေါင်းကိုက်၊ သွေးတိုး၊ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်များတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆားကို လိုအပ်တာထက် ပိုပြီး စားသုံးမိနေရင်
ရေဆာတာများမယ်
ဆားပါဝင်မှုများ တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ ဆားတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ရေတွေ ပိုလိုအပ်လာပါလိမ့်မယ်။ ရေ အဆက်မပြတ် ဆာတာများရင် သင် ဆား စားသုံးတာများနေတာကို ညွှန်းဆိုနေပါလိမ့်မယ်။
ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်လာမယ်
ဆားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးရင် ဆီးထဲမှာ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်တွေ အနယ်ကျမှု များလာပါလိမ့်မယ်။ ဆားမှာပါဝင်တဲ့ ဆိုဒီယမ်နဲ့ ဆီးထဲမှာရှိတဲ့ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်တို့ ပေါင်းပြီး ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်လာပါတယ်။
ခြေထောက်တွေ ရောင်လာမယ်
ဆားတွေ စားသုံးတာများရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆိုဒီယမ် ဓာတ်တေ ထိန်းညှိဖို့ ရေတွေ များလာပါလိမ့်မယ်။ အဲ့ဒီ ရေတွေကြောင့် ခြေတွေ၊ လက်တွေ၊ ခြေဆစ်၊ လက်ဆစ်တွေနဲ့ မျက်ခမ်းအောက်တွေမှာ ရောင်လာပါလိမ့်မယ်။
အငန်ကို ပိုစားချင်လာ
ဆားကို ပိုစားလေ အငန်စားချင်စိတ်က ပိုဖြစ်လေပါဘဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆား ဓာတ်များလေလေ ခန္ဓာကိုယ်က ဦးနှောက်ကို အငန်ဓာတ်ပိုချင်ကြောင်း အချက်ပေးတတ်တာကြောင့် ဆားပိုစားလေဖြစ်တတ်ပါတယ်။
သွေးတိုး
ဒါက လူတိုင်း သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်တွေ များလာရင် သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့ ကြွက်သားတွေကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။
အာရုံ မစိုက်နိုင်
ဆိုဒီယမ်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားလေလေ သွေးတိုးလေဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ကိုသွားတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ရေတိုအနေနဲ့ အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲတာမျိုး ခံစားရပြီး ရေရှည်မှာတော့ သွေးကြောထုံးတာတို့ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်တွေလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
ရံဖန်ရံခါ ခေါင်းကိုက်
ဆိုဒီယမ် ဓာတ်များတာဟာ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ်များရင် သွေးတိုးစေပြီး ခေါင်းကိုက်စေပါတယ်။
[Zawgyi]
သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ ဆားဓာတ္က လိုအပ္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက အရည္ေတြကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ေသြးဖိအားကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ဆားကို လိုအပ္တာထက္ ပိုၿပီး စားသံုးမိရင္ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆားထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး စားသံုးမိရင္ ေခါင္းကိုက္၊ ေသြးတိုး၊ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္မ်ားတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဆားကို လုိအပ္တာထက္ ပိုၿပီး စားသံုးမိေနရင္
ေရဆာတာမ်ားမယ္
ဆားပါ၀င္မႈမ်ား တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ဆားေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ေရေတြ ပိုလိုအပ္လာပါလိမ့္မယ္။ ေရ အဆက္မျပတ္ ဆာတာမ်ားရင္ သင္ ဆား စားသံုးတာမ်ားေနတာကို ညႊန္းဆိုေနပါလိမ့္မယ္။
ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္လာမယ္
ဆားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာကို စားသံုးရင္ ဆီးထဲမွာ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ အနယ္က်မႈ မ်ားလာပါလိမ့္မယ္။ ဆားမွာပါ၀င္တဲ့ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဆီးထဲမွာရွိတဲ့ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္တုိ႔ ေပါင္းၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္လာပါတယ္။
ေျခေထာက္ေတြ ေရာင္လာမယ္
ဆားေတြ စားသံုးတာမ်ားရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆိုဒီယမ္ ဓာတ္ေတ ထိန္းညွိဖို႔ ေရေတြ မ်ားလာပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒီ ေရေတြေၾကာင့္ ေျခေတြ၊ လက္ေတြ၊ ေျခဆစ္၊ လက္ဆစ္ေတြနဲ႔ မ်က္ခမ္းေအာက္ေတြမွာ ေရာင္လာပါလိမ့္မယ္။
အငန္ကို ပိုစားခ်င္လာ
ဆားကို ပိုစားေလ အငန္စားခ်င္စိတ္က ပိုျဖစ္ေလပါဘဲ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆား ဓာတ္မ်ားေလေလ ခႏၶာကိုယ္က ဦးေႏွာက္ကို အငန္ဓာတ္ပိုခ်င္ေၾကာင္း အခ်က္ေပးတတ္တာေၾကာင့္ ဆားပိုစားေလျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေသြးတိုး
ဒါက လူတိုင္း သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ေတြ မ်ားလာရင္ ေသြးစီးဆင္းမႈနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။
အာရုံ မစိုက္ႏိုင္
ဆိုဒီယမ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေလေလ ေသြးတိုးေလျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကိုသြားတဲ့ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေရတိုအေနနဲ႔ အာရုံစိုက္ဖို႔ ခက္ခဲတာမ်ိဳး ခံစားရၿပီး ေရရွည္မွာေတာ့ ေသြးေၾကာထံုးတာတုိ႔ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ေတြလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ရံဖန္ရံခါ ေခါင္းကိုက္
ဆိုဒီယမ္ ဓာတ္မ်ားတာဟာ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆုိဒီယမ္ဓာတ္မ်ားရင္ ေသြးတိုးေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ေစပါတယ္။
