ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အညစ္အေၾကးမ်ား ကပ္ၿငိျခင္းေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ မိမိအသံုးျပဳတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ဝက္ၿခံနဲ႔အမဲစက္ေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေပါက္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္းကိုေတာ့၂၀၁၀ ခုႏွစ္က ေလ့လာခဲ့တဲ့သုေတသနေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိ႐ွိရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြက ဝက္ၿခံနဲ႔အမဲစက္တို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစသလဲဆိုတာ ဆက္ေလ့လာၾကည့္လုိက္ရေအာင္။

ေပါင္မုန္႔၊ ဂ်ံဳျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဆိုဒါမ်ား

ထိုအစားအစာမ်ားကို နည္းနည္းပဲ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ထိုအစားအစာထဲမွာပါဝင္တဲ့ သၾကားဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ အင္ဆူလင္ပမာဏကို ျမင့္တက္သြားေစလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုဒါကဲ့သို႔ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ သၾကားဓာတ္အေျမာက္အျမားပါဝင္ၿပီး ထိုသၾကားဓာတ္မ်ားက သင့္ ေသြးေၾကာထဲသို႔ စိမ့္ဝင္သြားကာ သင့္ အသားအေရကို အႀကီးအက်ယ္ ပ်က္စီးထိခိုက္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ေရခဲမုန္႔၊ ခ်ိစ္ႏွင့္ ႏို႔ေခ်ာကလက္

ထိုအစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္႐ွိ သၾကားပမာဏကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ထိုႏို႔ထြက္ပစၥည္းထဲမွာ ႀကီးထြားမႈကို ျမင့္မားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားပါဝင္ၿပီး ဆဲလ္မ်ား အတားအဆီးမဲ့ ပ်ံ႕ပြားလာျခင္းေၾကာင့္ ေခြ်းေပါက္မ်ား ပိတ္သြားၿပီး ဝက္ၿခံေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။

အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ဘာဂါ၊ ပီဇာ စတဲ့ အသင့္စား အစားအစာမ်ား

အသင့္စား အစားအစာမ်ားက စားသံုးရတာ လြယ္ကူၿပီး အရသာလည္း အင္မတန္႐ွိတဲ့အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအစားအစာထဲမွာ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ျပည့္ဝဆီေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အရသာ႐ွိတယ္ပဲေျပာေျပာ ဝက္ၿခံမထြက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ၊ ဝိုင္၊ ဘီယာ၊ စီးကရက္ စတဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ အရာမ်ား

ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္ရင္ လန္းဆန္းသြားတယ္ဆိုေပမယ့္ သူ႔ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္က ဝက္ၿခံထြက္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Cortisol ပမာဏက ျမင့္တက္သြားၿပီး အင္ဆူလင္ပမာဏလည္း တိုးသြားမယ့္အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ထိုစိတ္ဖိစီးမႈမ်ားက ဝက္ၿခံထြက္ေစတဲ့ အဓိကတရားခံေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေခါက္ဆြဲဘူးကဲ့သို႔ ဘူးထဲထည့္ထားေသာ တာ႐ွည္ခံအစားအစာမ်ား၊ စည္သြပ္ဘူး အစားအစာမ်ား

စည္သြပ္ဘူး အစားအစာေတြက အလုပ္မ်ားေနခ်ိန္မွာ အလြယ္တကူစားလို႔ရတဲ့ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိုအစားအစာေတြထဲမွာ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းမ်ား အလြန္အကြ်ံပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ေစသလို အခန္႔မသင့္ရင္လည္း အေရျပားယားယံျခင္းကဲ့သို႔ ဓာတ္မတည့္ေဝဒနာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com