အရိုးအဆစ္ သန္မာၿပီး အရပ္ရွည္ျမန္ေစဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ားကို ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က ညီညႊတ္မွ်တဲ့အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ရယူႏိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားက လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာပါ။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ားကို စုပ္ယူႏိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရပ္ရွည္ျမန္ေစဖို႔ရန္အတြက္လည္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္

ဟင္းႏုႏြယ္ထဲမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္၊ သံဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုအာဟာရနဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ ေကာင္းမြန္စြာ ႀကီးထြာသန္မာေစဖို႔ရန္အတြက္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ရံုးပတီသီး

ရံုးပတီသီးမွာ အရပ္ရွည္ထြက္လာေစတဲ့ သတၲဳဓာတ္မ်ား၊ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေရဓာတ္မ်ားပါဝင္တာေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ေဂၚဖီထုပ္မ်ိဳးႏြယ္ဝင္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းထဲမွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ သံဓာတ္ႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ အစြမ္းသတၲိမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးမယ္ဆိုပါက ႀကီးထြားမႈေဟာ္မုန္းမ်ားကို လႈ႔ံေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ထြက္လာပါလိမ့္မယ္။

တရုတ္မုန္လာ

တရုတ္မုန္လာထဲမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား၊ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား၊ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ား ပါဝင္ၿပီး ထိုအာဟာရဓာတ္မ်ားက ႀကီးထြားမႈေဟာ္မုန္းမ်ားကို ထုတ္လႊတ္ေပးတာေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

မုန္ညွင္းျဖဴ

မုန္ညွင္းကို တရုတ္ေဂၚဖီထုပ္လို႔လည္း ေခၚေဝၚပါေသးတယ္။ မုန္ညွင္းထဲမွာ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႀကီးထြားမႈေဟာ္မုန္းမ်ားကို အေထာက္အပံ့ေပးၿပီး အရပ္ရွည္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရႊပဲသီး

လံုးလံုးဝိုင္းဝိုင္းပံုသ႑ာန္ရွိတဲ့ ေရႊပဲသီးကလည္း အရပ္ရွည္ထြက္လာဖို႔အတြက္ ကူညီေပးတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား လံုေလာက္စြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားသံုးေပးသင့္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: Stylecraze.com