လူတိုင္း လူတိုင္းက မိမိဘဝမွာ ကိုယ့္ခံယူခ်က္နဲ႔ကိုယ္ အသက္ရွင္ေနထိုင္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကလည္း ခြန္အားျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာဖို႔အတြက္ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားသံုးၾကသလို အခ်ိဳ႕ကလည္း ဘာသာေရး ခံယူခ်က္၊ ရိုးရာခံယူခ်က္ စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးစံုေၾကာင့္ သတ္သပ္လြတ္သာ စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

သတ္သပ္လြတ္သမားမ်ားအေနဲ႔ ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္ မိမိရဲ႕အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ရပါမယ္။ မိမိစားသံုးမယ့္ အစားအစာေတြထဲမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ျပည့္ဝစံုလင္ေအာင္ ပါဝင္ႏိုင္ဖို႔လည္း လိုအပ္သလို ဝိတ္က်ဖို႔လည္ လိုအပ္တာေၾကာင့္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးကို တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းဗိုက္က အဆီပိုမ်ား ေပ်ာက္ပ်က္သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးစြာပါဝင္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားျပားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဝိတ္အျမန္က်ေစပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီး

သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ တစ္ေန႔ကို သစ္ေတာ္သီး ၃ လံုးခန္႔ စားသံုးျခင္းက သစ္ေတာ္သီးမစားတဲ့သူေတြထက္ ဝိတ္က်ျမန္ေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ သစ္ေတာ္သီး အခြံမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခြံမခြာဘဲစားျခင္းက ဝိတ္က်ပိုျမန္ေစပါတယ္။

သံပုရာရည္

သင့္ရဲ႕ မနက္ခင္းကို သံပုရာရည္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစျပဳျခင္းက ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ငရုတ္သီး

ငရုတ္သီးမ်ားက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၲိမ်ား ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။ ငရုတ္သီးတစ္ေတာင့္မွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ Beta-Carotene ဓာတ္တို႔ ႏွစ္ဆပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ဖရဲသီး

ဖရဲသီးမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးၿပီး ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ ပထမဦးစားေပး စားသံုးသင့္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

Dark Chocolate

ႏို႔ေခ်ာကလက္စားသံုးျခင္းထက္ Dark Chocolate စားသံုးျခင္းက ခ်ိဳေသာအစားအစာမ်ား၊ ငန္ေသာ အစားအစာမ်ား၊ အဆီဓာတ္မ်ားျပားေသာ အစားအစာမ်ားနဲ႔ အျခားသေရစာ မုန္႔မ်ား မစားခ်င္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီးမွာလည္း ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထိုဓာတ္မ်ားက အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစၿပီး ဝိတ္က်ျမန္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

Source: Stylecraze.com