အခုဆိုရင် ဆောင်းရာသီကို ရောက်စပြုနေပြီ ဖြစ်သလို မိုးလေးဟာလည်း လက်ကျန်အဖြစ် နှုတ်ဆက်ရွာနေတဲ့ ရာသီဥတုပါ။ ဒီလို အကူးအပြောင်း ကာလတွေမှာ အအေးမိ၊ နှာစေး၊ တုပ်ကွေးတွေ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။
ကြာရှည် စိတ်ဖိအားများပြီး အလုပ်လုပ်နေသူတွေက သာမာန်ရိုးရိုးသူတွေထက် ပိုပြီး အအေးမိလွယ်ဖို့ ရာခိုင်နှုန်းပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် အအေးမမိအောင် ဘယ်လိုမျိုးဂရုစိုက်ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ ပြန်လည်ပြီး မျှဝေလိုက်ရပါတယ်။
(၁) ဆားရေဖြင့်ပလုပ်ကျင်းပါ
(အငံ အပေါ့ ကိုယ်တိုင်ချင့်ချိန်ပါ) နေ့တိုင်းမနက် ည အစားစားပြီးတိုင်း ဆားရေဖြင့် ပလုပ်ကျင်းပါ ။ ဆားရေကခံတွင်း(ပါးစပ်)ထဲမှာရှိတဲ့ ဗက်တီးရီးယား (Bacteria) ပိုးကို သေစေ၏။
၂။ ရေအေးဖြင့်မျက်နှာသစ် ရေနွေးဖြင့်ခြေဆေးပါ။
နေ့တိုင်း မနက် ည ရေအေးဖြင့်မျက်နှာသစ်ပါ။ ရေနွေးဖြင့်ခြေဆေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာက ဖျားနာခြင်းကို ခံနိင်ရည် ရှိစေ၏ ။
၃။ ဂျင်းနှင့် သကြားနီ (ထညက် ကြံသကာ) ကြိူချက်ပြီး သောက်ရေလို သောက်ပါ ။
(ဂျင်းနှင့်သကြား ကိုယ်တိုင်ချင့်ချိန်ပါ) အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းပါ ။
၄။ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် နှာခေါင်း လည်ချောင်းမှအချွဲများကိုသန့်ရှင်းပေးပါ။
ဆေးရုံမှာ Steam Inhalation လုပ်နည်းနှင့်နဲ့ တူပါတယ်။ ရေခွက်ထဲသို့ရေနွေးထည့်ပါ ။ ရေနွေးငွေ့ကို ပြင်းပြင်းရူလိုက်ပါ ရေအေးတဲ့ အထိလုပ်ပေးပါ ။ (တနေ့တည်း အခါ များများလုပ်နိင်၏) ဒီနည်းကတော့ စစချင်း အအေးမိတဲ့ အချိန်မှာ လုပ်နိင်ရင် အကောင်းဆုံး အသင့်တော်ဆုံးပါ။ ချောင်းဆိုးနှာပိတ် နှာမွန်းခြင်း ကိုသက်သာစေ၏ ။
၅။ ပင်ပန်းခံ ခြင်းကိုလျှော့ပါ ။
အနားယုူအိပ်စက်ရမည့် အချိန် များများပေးပါ ။ ပင်ပန်းတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားကျဆင်းပြီး အားလျှော့သောကြောင်းဗိုင်းရပ်များ အလွယ်တကုူ
ဝင်လာတတ်ပါတယ် ။ (တစ်ရက်တွင်သုံးနာရီလျှော့အိပ်ပါကခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းပါတယ်။
၆။ ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးပါ ။
၇။ အအေးမိတဲ့အခါ ရေနွေးများများသောက်ပါ ။
ရေမသောက်ချင်ရင်လည်း (သံပရာ + ပျားရည်+ရေနွေး ) ဖျော်သောက်ပါ ။ ကြက်စွပ်ပြုတ်လည်းသောက်ပေးပါ။
Credit: Myawadynews
