အခုဆိုရင္ ေဆာင္းရာသီကို ေရာက္စျပဳေနၿပီ ျဖစ္သလို မိုးေလးဟာလည္း လက္က်န္အျဖစ္ ႏႈတ္ဆက္ရြာေနတဲ့ ရာသီဥတုပါ။ ဒီလို အကူးအေျပာင္း ကာလေတြမွာ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ တုပ္ေကြးေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
ၾကာရွည္ စိတ္ဖိအားမ်ားၿပီး အလုပ္လုပ္ေနသူေတြက သာမာန္ရိုးရိုးသူေတြထက္ ပိုၿပီး အေအးမိလြယ္ဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအးမမိေအာင္ ဘယ္လုိမ်ိဳးဂရုစိုက္ကာကြယ္ရမလဲဆိုတာ ျပန္လည္ၿပီး မွ်ေ၀လုိက္ရပါတယ္။
(၁) ဆားေရျဖင္႔ပလုပ္က်င္း္ပါ
(အငံ အေပါ႔ ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ) ေန႔တိုင္းမနက္ ည အစားစားျပီးတိုင္း ဆားေရျဖင္႔ ပလုပ္က်င္းပါ ။ ဆားေရကခံတြင္း(ပါးစပ္)ထဲမွာရွိတဲ႔ ဗက္တီးရီးယား (Bacteria) ပိုးကို ေသေစ၏။
၂။ ေရေအးျဖင္႔မ်က္နွာသစ္ ေရေႏြးၿဖင္႔ေျခေဆးပါ။
ေန႔တိုင္း မနက္ ည ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ပါ။ ေရေႏြးျဖင္႔ေျခေဆးျခင္းက ကိုယ္ခႏၶာက ဖ်ားနာျခင္းကို ခံနိင္ရည္ ရွိေစ၏ ။
၃။ ဂ်င္းနွင္႔ သၾကားနီ (ထညက္ ၾကံသကာ) ၾကိဴခ်က္ၿပီး ေသာက္ေရလို ေသာက္ပါ ။
(ဂ်င္းနွင္႔သၾကား ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ) အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ႔ အေကာင္းဆံုးနည္းပါ ။
၄။ ေရေႏြးေငြ႔ျဖင္႔ နွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းမွအခ်ြဲမ်ားကိုသန္႔ရွင္းေပးပါ။
ေဆးရံုမွာ Steam Inhalation လုပ္နည္းနွင့္နဲ႔ တူပါတယ္။ ေရခြက္ထဲသို႕ေရေႏြးထည္႔ပါ ။ ေရေႏြးေငြ႔ကို ျပင္းျပင္းရူလိုက္ပါ ေရေအးတဲ႔ အထိလုပ္ေပးပါ ။ (တေန႔တည္း အခါ မ်ားမ်ားလုပ္နိင္၏) ဒီနည္းကေတာ႔ စစခ်င္း အေအးမိတဲ႔ အခ်ိန္မွာ လုပ္နိင္ရင္ အေကာင္းဆံုး အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးနွာပိတ္ နွာမြန္းၿခင္း ကိုသက္သာေစ၏ ။
၅။ ပင္ပန္းခံ ျခင္းကိုေလွ်ာ႔ပါ ။
အနားယုူအိပ္စက္ရမည္႔ အခ်ိန္ မ်ားမ်ားေပးပါ ။ ပင္ပန္းတဲ႔အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားက်ဆင္းျပီး အားေလွ်ာ႔ေသာေၾကာင္းဗိုင္းရပ္မ်ား အလြယ္တကုူ
ဝင္လာတတ္ပါတယ္ ။ (တစ္ရက္တြင္သံုးနာရီေလွ်ာ႔အိပ္ပါကခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းပါတယ္။
၆။ ေရေနြးၿဖင္႔ေရခ်ိဳးပါ ။
၇။ အေအးမိတဲ႔အခါ ေရေႏြးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။
ေရမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း (သံပရာ + ပ်ားရည္+ေရေႏြး ) ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္လည္းေသာက္ေပးပါ။
Credit: Myawadynews
