ေသြးတုိးသမားမ်ား စားသုံးသင့္ေသာ စားေသာက္ဖြယ္ရာမ်ား

1. ပန္းသီး
2. ဆီးျဖဴသီး
3. သခြားသီး
4. တရုတ္နံနံ
5. အရြက္စားမုန္လာ
6.  ၾကက္သြန္ျဖဴ
7. ဆန္လုံးညိဳ
8.  ေနၾကာေစ့

1. ကြာေစ့
2. သံလြင္ဆီ
3. သစ္သီး၀လံ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
4. ဟင္းသီးဟင္းရြက္ၾကိတ္ညွစ္ရည္

Credit: EnervonC‬ , ‎HealthTips‬