ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလး လိုခ်င္ပါသလား။ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရဖို႔က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ အစားအစာ ဂရုစိုက္စားတာတို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။

ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရဖို႔ တစ္ရက္တည္း၊ တစ္လတည္းနဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြစားပါ

၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရရွိဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေန႔တိုင္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အဓိက စားသံုးသင့္တဲ့ အရြက္ေတြက ကိုက္လန္ရြက္တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီကလည္း ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးရဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ သံလြင္ဆီမွာ ပါ၀င္တဲ့ Fatty အက္ဆစ္က ခ်ရခက္တဲ့ အဆီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

အရြက္သုပ္ေလးေတြကို သံလြင္ဆီနဲ႔သုပ္ၿပီး စားလို႔ရပါတယ္။

ကညႊတ္

 

ကညႊတ္မွာ ဗီတာမင္ A, B Complex, C နဲ႔ E တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဇန္႔ နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အရည္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ၀မ္းဗိုက္ကို ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidants ေတြက ေရာင္ရမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့ေစၿပီး အရည္ေတြ ပိုလွ်ံတာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ Leptin ဆိုတဲ့ ဓာတ္လည္းပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။