အေျပးသမားတိုင္းအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ခြန္အားျပည့္ေနဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုခြန္အားျပည့္ေနဖို႔ဆိုတာကလည္း မိမိစားသံုးတဲ့ အစားအစာေပၚ မူတည္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား ခြန္အားျဖည့္တင္းေပးမယ့္ အစားအစာမ်ားကိုသာ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ မိမိ ေျပးေနစဥ္ အေတာအတြင္းမွာလည္း ဗိုက္မေအာင့္ဖို႔နဲ႔ ခြန္အားေတြ အလ်င္အျမန္မဆံုး႐ႈံးသြားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေျပးၿပီးသြားတဲ့အခါ ခြန္အားေတြဆံုး႐ႈံးသြားမယ္ဆိုရင္လည္း အားျပန္ျဖည့္ေပးမယ့္ အစြမ္းထက္ အစားအစာတစ္မ်ိဳး႐ွိပါတယ္။ ထိုအစားအစာကေတာ့ ပ်ားရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စားသင့္လဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေလးေတြကုိ ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

သဘာဝအစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာေၾကာင့္

ပ်ားရည္ထဲမွာ အားအင္ေတြ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးမယ့္ သၾကားဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ အျခားေသာ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာေတြထက္ သဘာဝသၾကားဓာတ္ကို မွီဝဲမယ္ဆိုရင္ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာကို စားသံုးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူး။

သင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ျခင္း

သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီဓာတ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွးေကြးေစမွာပါ။ ဒါဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကို စုပ္ယူဖို႔ အခ်ိန္ၾကာသြားပါလိမ့္မယ္။ ပ်ားရည္ကို ေရနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ေျပေပ်ာက္သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အဆာေျပသေရစာမုန္႔အျဖစ္ စားသံုးႏိုင္ျခင္း

ေလေတြနဲ႔ ေဖာင္းပြၿပီး တာ႐ွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သေရစာေတြက သင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြ စားသံုးေပးမယ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ကြတ္ကီးေပၚကို ပ်ားရည္ဆမ္း စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ၾကြက္သားေတြ အားျပန္ျပည့္သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Antioxidants ၾကြယ္ဝျခင္း

Antioxidants ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို ႐ွာေဖြေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ေလးကိုသာ သတိရလိုက္ပါ။ Antioxidants က သင့္ရဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အျခားေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားကိုလည္း ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

Source: runnersworld.com