အသည္းက်န္းမာေရးဟာ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ သဘာ၀အတိုင္း သန္႔စင္ေပးလို႔ရပါတယ္။
၁။သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးဟာ အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစပါတယ္။ အသည္းကို သန္႕စင္ေပးၿပီး အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အသီးကိုသာမက အေစ့ကိုလည္းစားႏိုင္ပါတယ္။ သေဘၤာေစ့ အေစ့ ၂၀ ကို ႀကိတ္ၿပီး သံပုယိုရည္ (သို႔) ႏို႔ထဲ ေရာထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးေၾကာနဲ႔ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။အိႏၵိယဇီးျဖဴသီး
အိႏၵိယဇီးျဖဴသီးဟာလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသည္းအဆီဖံုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။ အစိမ္းလိုက္စားတာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး သုပ္စားႏိုင္သလို ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ လည္း တြဲစားႏုိင္ပါတယ္။
၃။ သံပုယုိသီး
သံပုယုိသီးမွာ ဗီတာမင္ C, Flavonoids, Malic နဲ႔ Essential Oils ေတြပါ၀င္ၿပီး အစာေခ်စနစ္နဲ႔ အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။ သံပုယုိရည္တစ္ခြက္ကို သၾကားမထည့္ဘဲ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အသည္းအဆီဖုံးတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသာက္ၿပီးရင္ သြားေၾကြလႊာေလးေတြ မပ်က္စီးေစဖို႔ ပလုတ္က်င္းေပးလုိက္ပါ။
၄။ ပန္းသီးရွလကာရည္
ပန္းသီးရွလကာရည္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္ေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း PH Level ကို မွ်တေစၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ Essential Oil ေတြပါ၀င္လို႔ ေက်ာက္ကပ္ကိုလည္း က်န္းမာေစသလုိ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။ အသည္းဆိုင္ရာ ျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးရွလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းဆီေသာက္ေပးပါ။ ပန္းသီရွလကာရည္ခ်ည္းပဲေသာက္ေပးႏိုင္သလို ေရနဲ႔ေရာၿပီးလည္းေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၅။ Green tea
Green Tea ဟာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး Free Radical ေၾကာင့္ ခႏၶာကို္ယ္အတြင္း ဆဲလ္ေတြထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔ကို ၁၀ ခြက္ထက္ပိုၿပီးမေသာက္သင့္ပါဘူး။
