[Unicode]
ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ဆိုတာ အစားအသောက်ပေါ်မှာလည် အများကြီးမူတည်ပါတယ်။ အစစအရာရာကို ဂရုစိုက်ပေးမှလည်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ရရှိစေမှာပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုချင်းစီအတွက် ကောင်းကျိုးပေးနေတဲ့ အစားအစာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
ရှာစားတတ်ရင်တော့ ဆေးပါပဲ။ ဒါကြောင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် များများစားပေးသင့်တဲ့အစားအစာ (၅) မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ဖရဲသီး
Source: www.flipboard.com
ဖရဲသီးကိုများများစားပေးခြင်းက နှလုံးရောဂါနဲ့ အရေပြားဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မောနေတဲ့အချိန်မှာ ဖရဲသီးကိုစားပေးရင် အမောပြေစေပါတယ်။
သင်္ဘောသီး
Source: www.steemit.com
သင်္ဘောသီးကိုများများစားပေးခြင်းက လိပ်ခေါင်းရောဂါကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း လိပ်ခေါင်းဖြစ်တဲ့သူတွေက သင်္ဘောသီးကို နေ့တိုင်းစားပေးတာပါ။ သင်္ဘောသီးက ဝမ်းချုပ်တာတွေကိုသက်သာစေပြီး ဝမ်းလည်းမှန်စေပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီး
Source: yardday.com
ခရမ်းချဉ်သီးကို များများစားပေးခြင်းက ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။ တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်စားပေးရင်တော့ ပိုကောင်းပါတယ်။ အသားအရေလှချင်ရင်တော့ ခရမ်းချဉ်သီးကို တစ်နေ့ နှစ်လုံး ပုံမှန်စားပေးပါ။
ဖရုံသီး
Source: www.livingartstyle.com
ဖရုံသီးများများစားပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ဆီးရောဂါဖြစ်ပွါးနိုင်ချေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဆီးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး တစ်ခုခုဖြစ်မှာကြောက်ရင်တော့ ဖရုံသီးကို မကြာခဏစားပေးပါ။
မုန်လာဥနီ
Source: www.mydirtygardener.com
မုန်လာဥနီကို နေ့တိုင်းစားပေးတာဟာ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေပြီး အသားအရေကိုလည်း လှပစေပါတယ်။ မျက်စိလည်းအားကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း မုန်လာဥနီကို တစ်လုံးစားပေးသင့်ပါတယ်။
[Zawgyi]
က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ဆိုတာ အစားအေသာက္ေပၚမွာလည္ အမ်ားႀကီးမူတည္ပါတယ္။ အစစအရာရာကို ဂရုစိုက္ေပးမွလည္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကို ရရွိေစမွာပါ။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးေနတဲ့ အစားအစာေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
ရွာစားတတ္ရင္ေတာ့ ေဆးပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္တဲ့အစားအစာ (၅) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ဖရဲသီး
Source: www.flipboard.com
ဖရဲသီးကိုမ်ားမ်ားစားေပးျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အေရျပားဆိုင္ရာေရာဂါေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေမာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဖရဲသီးကိုစားေပးရင္ အေမာေျပေစပါတယ္။
သေဘၤာသီး
Source: www.steemit.com
သေဘၤာသီးကိုမ်ားမ်ားစားေပးျခင္းက လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း လိပ္ေခါင္းျဖစ္တဲ့သူေတြက သေဘၤာသီးကို ေန႔တိုင္းစားေပးတာပါ။ သေဘၤာသီးက ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြကိုသက္သာေစၿပီး ဝမ္းလည္းမွန္ေစပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
Source: yardday.com
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္လံုး ပံုမွန္စားေပးရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အသားအေရလွခ်င္ရင္ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို တစ္ေန႔ ႏွစ္လံုး ပံုမွန္စားေပးပါ။
ဖရံုသီး
Source: www.livingartstyle.com
ဖရံုသီးမ်ားမ်ားစားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးေရာဂါျဖစ္ပြါးႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆီးနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး တစ္ခုခုျဖစ္မွာေၾကာက္ရင္ေတာ့ ဖရံုသီးကို မၾကာခဏစားေပးပါ။
မုန္လာဥနီ
Source: www.mydirtygardener.com
မုန္လာဥနီကို ေန႔တိုင္းစားေပးတာဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါတယ္။ မ်က္စိလည္းအားေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္း မုန္လာဥနီကို တစ္လံုးစားေပးသင့္ပါတယ္။
