အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလိုပဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အစာ အာဟာရဓာတ္ကို သင့္တင့္မွ်တေအာင္ စားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္တာကလည္း သင့္ရဲဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္း သန္႔စင္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးသလို သင္စားမယ့္အစားအစာကလည္း အေရးပါပါတယ္။
အူမႀကီးကေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အူကို သန္႔ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ဘယ္လိုအစားအစာေတြစားၿပီး အူကို သန္႔စင္ေပးမလဲဆိုတာကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ပန္းသီး
ပန္းသီးဟာ အူ သန္႔စင္ေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစသလို၊ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုပါသက္သာေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ တရုတ္နံနံပင္
တရုတ္နံနံပင္မွာ Antioxidant ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္သလို၊ ဗီတာမင္ A, B, C ပါဝင္တဲ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္၊ Phosphorus, ကယ္လ္ဆီယမ္ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳက္ျဖစ္ပါတယ္။ အူကိုလည္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးက သၾကားဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလို အူမႀကီးလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။
သေဘၤာသီး တစ္ျခမ္း၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္ နဲ႔ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း ေသခ်ာ ေရာေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။
၄။ ေရ
ေရကို အစားအစာလို႔ မဆိုႏိုင္ေပမယ့္ သင့္ အူမႀကီးက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္အတက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ အနည္းဆံုး ၈ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
၅။ ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ K, Folic Acid, ဗီတာမင္ B နဲ႔ Omega 3 ပါဝင္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးရံုသာမက အူမႀကီးကိုပါက်န္းမာေစပါတယ္။
ေထာပတ္သီးကို သၾကားနဲ႔စားတာထက္ ဒီအတိုင္းစားရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုၿပီးညီညြတ္ပါတယ္ေနာ္။
