ဦးေႏွာက္က သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးအႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ အျခားေသာ အဂၤါအစိတ္အပုိင္းမ်ားကလည္း အသက္ရွင္ရပ္တည္ေနႏိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ အေရးႀကီးတယ္ဆိုေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ကသာ ထိုအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္၊ အေတြးအေခၚ၊ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္တို႔ကိုလည္း ဦးေႏွာက္ကသာ အားလံုးထိန္းခ်ဳပ္ထားတာပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ၿပီး အာဟာရမ်ား ျပည့္ဝစံုလင္စြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္က က်န္းမာၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာေပမယ့္လည္း မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား က်ဆင္းလာျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ သင္က က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေစဖို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

အဆီမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား

ခရင္မ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ေအးခဲၿပီး ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ စည္သြပ္ဘူး အစားအစာမ်ား၊ ဘီစကစ္မုန္႔၊ အာလူးေၾကာ္ စတဲ့ အစားအစာေတြမွာ အဆီဓာတ္မ်ား မ်ားျပားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထိုအစားအစာမ်ားကို အလြန္အကြ်ံစားသံုးပါက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားက်ဆင္းျခင္း၊ အယ္လ္ဇိုင္းမ်ား ေရာဂါ ခံစားရျခင္း စတဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ခံစားရတတ္တယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရွိရပါတယ္။

သၾကားဓာတ္မ်ားျပားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား

ဆိုဒါအခ်ိဳရည္၊ စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ားမွာ သၾကားဓာတ္မ်ားျပားစြာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ အာဟာရဓာတ္လည္း နည္းပါးပါတယ္။ ထိုအခ်ိဳရည္မ်ားကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ကိုလက္စေတာပမာဏ ျမင့္မားျခင္းနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ တို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

အယ္လ္ကိုေဟာ

အယ္လ္ကိုေဟာက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ျငင္းဖြယ္ရာမရွိပါဘူး။

ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ မ်ားျပားတဲ့အစားအစားေတြကို ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အေစ့အဆံမ်ားမွ ျပဳလုပ္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအစားအစာမ်ားက ခ်ဳိတဲ့အစားအစာမ်ား မဟုတ္ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္ရွိသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ သၾကားဓာတ္မ်ားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ထိုအစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ားစားသံုးတဲ့ ကေလးငယ္မ်ားက အျခားေသာ ကေလးမ်ားထက္ ဥာဏ္ရည္နိမ့္ေနတာကို ေတြ႔ျမင္ရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေစ့အဆံ စစ္စစ္ကိုသာ စားသံုးျခင္း၊ သစ္သီးဝလံမ်ားနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား

ပီဇာကဲ့သို႔ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့အစားအစာမ်ား၊ အျပင္စာမ်ားက အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ အာဟာရဓာတ္နည္းပါးစြာပါဝင္ၿပီး အဆီဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အငန္ဓာတ္မ်ား မ်ားျပားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထိုအစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ျမင့္တင္ေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: Organicwelcome.com

Featured Image Source: brainadvisor.wordpress.com