အသက္ (၃၀) ေက်ာ္လာတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္က ေႏွးေကြးသြားပါၿပီ။ အ႐ိုးပြေရာဂါက အသက္ ၅၀၊ ၆၀ ေက်ာ္မွ ခံစားရေလ့႐ွိတယ္လို႔ ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အ႐ိုးအားနည္းျခင္းက အသက္ ၃၀ မွာ စတင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္ျခင္းကလည္း သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး ဆံုးျဖတ္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္လာပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ (၃၀) ေက်ာ္တာနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္လိုက္ရေအာင္။

သၾကား

သၾကားအစားမ်ားျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ကယ္လိုရီေတြ စုပံုေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အရင္လို စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ေတာ့မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုကေန သင့္ရဲ႕ တင္ပါးနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ေတြမွာ ကယ္လိုရီစုပံုလာၿပီး အဆီတက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားက သင့္ကို ပါးေရတြန္႔ေစျခင္းႏွင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြလည္း ျဖစ္ေပၚေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခ်ိဳရဲေနေသာ သေရစာမုန္႔မ်ား

ခ်ိဳရဲေနတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြက ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာပါ။ ဒီလိုခ်ိဳရဲေနတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အင္ဆူလင္ပမာဏ အားနည္းလာၿပီး ဂလူးကို႔စ္ဓာတ္လည္း ျမင့္မားလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုကေန ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ယမကာေဖ်ာ္ရည္မ်ား

ယမကာေဖ်ာ္ရည္ေတြက ကယ္လိုရီဓာတ္ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အသက္ (၃၀) ခႏၶာကိုယ္က အရင္လို ကယ္လိုရီအမ်ားအျပားေလာင္ကြ်မ္းႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ယမကာေတြ မေသာက္သံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ယမကာေသာက္သံုးျခင္းက ညဘက္ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အိပ္စက္ဖို႔ ခက္ခဲေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊ အစားအစာမ်ား

ကာဖိန္းဓာတ္ မ်ားျပားစြာ မွီဝဲျခင္းက သင့္ကုိ ႐ုပ္ရင့္ျမန္ေစတယ္ဆိုတာကို သင္ သိၿပီးပါၿပီလား။ ယမကာေဖ်ာ္ရည္လိုပဲ ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္ကို ခဏခဏ ဗိုက္ဆာေစမွာျဖစ္ၿပီး မၾကာခဏ အစား စားျခင္းေၾကာင့္ ဝိတ္တက္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ၾကာ႐ွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အသားမ်ား

ၾကာ႐ွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသားမ်ား၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္မ်ား စတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ထိုအစားအစာေတြထက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္အစားအစာမ်ားကိုသာ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးက သင့္ကို ေက်းဇူးအထူးတင္ေနမွာျဖစ္ၿပီး ခါးမွာလည္း အဆီပိုေတြ စုေနမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား

ပဲငံျပာရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္ႏွင့္ အခ်ဥ္ေဆာ့စ္မ်ား စတဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြက သင့္ရဲ႕ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ သိုင္းရြိဳက္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီအစားအစာေတြကိုလည္း အသက္ (၃၀) ေက်ာ္တာနဲ႔ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါၿပီ။

Source: nutritionexp.com