ဦးေႏွာက္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ အရႈပ္ေထြးဆံုးနဲ႔ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါတစ္ခုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာ က်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္အတြက္ မ်ားစြာ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြစားေပးသင့္လဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ေခ်ာကလက္အမည္း
ေခ်ာ့ကလက္စားမယ္ဆိုရင္ ကိုကိုး အနည္းဆံုး ၆၀% ပါတဲ့ ေခ်ာကလက္အမည္းေရာင္ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္မွာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B ပါ၀င္လို႔လည္း ေဟာ္မုန္းနဲ႔ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၂။ သဘာ၀ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ က်နး္မာတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ထုတ္ေပးလို႔ သင့္ရဲ့ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစသလို ဦးေႏွာက္ကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။
၃။ ေကြကာအုတ္။
ေကြကာအုတ္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ B1 လည္းၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။
၄။ ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီဟာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အာရံုေၾကာရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၅။ ငါးဆီ
ငါးကေနရတဲ့အဆီမွာ Omega 3 Fatty Acid ပါ၀င္လို႔ ႏွလံုး ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္သလို ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာမ်ိဳးကိုလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
၆။ ေထာပတ္သီး
အရသာရွိတဲ့ ေထာပတ္သီးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ၊ Antioxidant ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Omega 3 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ E ပါ၀င္လို႔လည္း သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၇။ သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို သန႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာရံုေၾကာအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ၿပီး ဦးေႏွာ္ကစြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
