သက္တမ္းကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မိမိစားသံုးမယ့္ အစားအစာက လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကေတာ့ ရက္အနည္းငယ္ၾကာတာနဲ႔  ဒိတ္လြန္သြားတာမ်ိဳးရွိသလို အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကေတာ့ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာသည္အထိ ၾကာရွည္ခံပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ ဒိတ္လြန္သြားျခင္းမရွိတဲ့ အစားအစာေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆန္

ဆန္ကို သိုေလွာင္ထားဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအပူခ်ိန္ကေတာ့ ၄.၅ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုအရ ဆန္ကို ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ အထိ မပုပ္မသိုးဘဲ သိုေလွာင္ထားႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ႏို႔မႈန္႔

Source: newworldimpex.com

က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ႏို႔မႈန္႔ကို အာဟာရဓာတ္မ်ား ပ်က္ျပယ္သြားျခင္းမရွိဘဲ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ အထားခံတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလလံုတဲ့ ထည့္စရာဘူးထဲမွာ ထည့္သိမ္းထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

ပဲငံျပာရည္

ပဲငံျပာရည္ကိုေတာ့ ၃ ႏွစ္ၾကာသည္အထိ အထားခံပါတယ္။ ပုလင္းအဖံုးကို ဖြင့္ၿပီးတာေတာင္မွ ေတာ္ေတာ္အထားခံပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ရဲ႕ ပဲငံျပာရည္က အရည္အေသြးေကာင္းမြန္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

အေျခာက္ခံထားေသာ ဗိုလ္စားပဲ

Brigham Young တကၠသုိလ္မွ သုေတသနပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ ဗိုလ္စားပဲ အေျခာက္ေတြက ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ ၾကာသည္အထိ အထားခံတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

ဆား

အိုင္အိုဒင္းဆားေတြကိုေတာ့ တစ္ႏွစ္တိတိၾကာသည္အထိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ထိုအခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာေတာ့ ဆားထဲက အိုင္အိုဒင္းဓာတ္က အေငြ႔ပ်ံသြားၿပီး ဆားရဲ႕ အသံုးဝင္တဲ႕အာဟာရဓာတ္မ်ား ဆံုး႐ႈံးသြားႏိုင္ေပမယ့္ အိမ္သံုးဆားအျဖစ္ေတာ့ အသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။

ရွာလကာရည္

ရွာလကာရည္မွာေတာ့ သက္တမ္းကုန္ဆံုးရက္ လံုးဝမရွိပါဘူး။ ရွာလကာရည္ကို အခ်ိန္ပို ၾကာၾကာ သိမ္းဆည္းထားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလလံုတဲ့ဘူးထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ထိုဘူးကို ေအးၿပီး ေမွာင္တဲ့ေနရာမွာ သိမ္းဆည္းထားရပါမယ္။

သၾကား

သၾကားက ဆားလိုမ်ိဳးပဲ ေလလံုဘူးထဲမွာ ေသခ်ာသိမ္းထားမယ္ဆိုရင္ အထားခံတဲ့ အစားအစာတစ္ခါပဲျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားက ေလထဲမွ ေရေငြ႔မ်ားကို စုပ္ယူၿပီးေနာက္ အတံုးအခဲအႀကီးမ်ားအျဖစ္ ကူးေျပာင္းသြားေပမယ့္ သူ႔ရဲ႕အရသာနဲ႔ အရည္အေသြးကေတာ့ ေလ်ာ့က်သြားမွာမဟုတ္ပါဘူး။

ပ်ားရည္

ေရွးေဟာင္းသုေတသနပညာရွင္မ်ားက အီဂ်စ္လူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ ပိရမစ္မ်ားကို တူးေဖာ္ၾကတဲ့အခါ ပ်ားရည္ပုလင္းအခ်ိဳ႕ကိုပါ တူးေဖာ္ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ထိုပ်ားရည္ပုလင္းမ်ား ႏွစ္ေပါင္း ၂၀၀၀ မွ ၃၀၀၀ ဝန္းက်င္ခန္႔အထိ ရွိတယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားၾကပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ကာလၾကာျမင့္တာေတာင္မွ စားသံုးႏိုင္ေသးတဲ့ ပ်ားရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ထိုတူးေဖာ္မႈအၿပီး ႏွစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါ ႏွစ္ေပါင္း ၅၅၀၀ သက္တမ္းရွိတဲ့ ပ်ားရည္ကို ေဂ်ာ္ဂ်ီယာႏိုင္ငံမွာ ထပ္မံေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါေသးတယ္။

Source: Brightside.me