က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး ဆိုတဲ့စကားေလးအတိုင္းပဲ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနထိုင္ႏိုင္ျခင္းက ဘယ္အရာနဲ႔မွ လဲလွယ္လို႔မရတဲ့ ဆုလာဘ္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အျပင္ အလွတရားကိုပါ လက္ဝယ္ပိုင္ဆိုင္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္က ကမာၻေပၚမွာ ကံအေကာင္းဆံုး လူသားတစ္ေယာက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက အသားအေရ ၾကည္လင္ဝင္းပဖို႔၊ ဝက္ၿခံကင္းစင္ဖို႔၊ အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ ပါးေရတြန္႔ျခင္း ကင္းေဝးဖို႔အတြက္ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ အားကိုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုေတာ့ စားသံုးဖို႔ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က အမွန္တကယ္ က်န္းမာလွပခ်င္တယ္ဆိုရင္ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ေဆးဝါးအကူအညီေတြေတာင္ ရယူစရာမလိုပါဘူး။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာမ်ားကိုသာ ေန႔စဥ္စားသံုးေပးလိုက္ပါ။

ေထာပတ္သီး

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အဆီဓာတ္ကလည္း မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အဆီဓာတ္ကိုေတာ့ ေထာပတ္သီးမွ ရရွိပါတယ္။ ေထာပတ္သီးရဲ႕အဆီက အသားအေရတင္းရင္းေအာင္ ကူညီေပးၿပီး ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္အမဲ

ေခ်ာကလက္အမဲထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ကိုကိုးမႈန္႔က အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရွိရပါတယ္။

ဝိုင္နီ

တစ္ေန႔ကို ဝိုင္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ရုပ္ရည္က အစဥ္အၿမဲ ႏုပ်ိဳေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္းလိုက္ ဝါးစားလို႔လည္းရသလို၊ ေဆာ့စ္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ခ်က္စားျခင္း စသည္ျဖင့္ အရသာမ်ိဳးစံုရရွိေအာင္ လုပ္စားႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္က သင့္ရဲ႕အသားအေရကို ေလ်ာ့အိတြဲက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အာလူး

အသားအေရကို ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးဖို႔က အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ေၾကာင့္လည္း ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးရပါမယ္။ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပားကင္ဆာ ခံစားရပါက အသက္ဆံုး႐ႈံးရသည္အထိ အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ အသားအေရေျခာက္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္းကလည္း ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

သင့္အသားအေရကို ပူျပင္းတဲ့ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ အာလူး မ်ားမ်ား စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: Hdresearch.org