[Unicode]

ယနေ့ခေတ်မှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွေကို လူတိုင်းနီးပါးသိရှိနားလည်လုပ်ဆောင်လာကြပါပြီ။ အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းလို့ပြောလိုက်တာနဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်က မေ့ထားလို့မရတဲ့ သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ ရှားစောင်းလက်ပတ်က အသားအရေအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေပေးလဲ ဆိုတာပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

Source : Healthline

ရှားစောင်းလက်ပတ်မှာ အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဟာရဓာတ်တွေပေါင်းများစွာ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာလည်း အစုံအလင်ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေနေလောင်ပျက်စီးခြင်း အမဲကွက်တွေဖြစ်ခြင်းစတဲ့ ပြဿနာတွေကို အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဟာ မျက်နှာပေါ်မှာ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကိုလည်း အချိန်တိုအတွင်း သက်သာစေပါတယ်။ ဝက်ခြံ တင်းတိတ်နဲ့ အမဲစက်တွေကိုလည်း အမြန်ဆုံးသက်သာစေပြီး ကြည်လင်ရှင်းသန့်တဲ့ မျက်နှာအသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ရစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

Source : americanschoolofnaturalhealth.com

ဝက်ခြံကြောင့် မျက်နှာပေါ်မှာ အနီကွက်နဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေ ဖြစ်နေရင်တော့ ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်ကို ဇွန်းနဲ့ခြစ်ယူပြီး ရေအနည်းငယ်ထည့်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲ အေးခဲသွားတဲ့အထိ ထားပေးရပါမယ်။ အဆိုပါ ရှားစောင်းလက်ပတ်ရေခဲတုံးလေးနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေဖြစ်နေတဲ့နေရာတစ်ဝက် စက်ဝိုင်းပုံစံ ပွတ်လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ရောင်ရမ်းမှုတွေလျော့ကျစေပြီးချော့မွတ်တဲ့ မျက်နှာအသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Source : eventila.com

နောက်ထပ်လည်း အသားအရေမညီညာသူတွေ အသားအရေလျော့တွဲနေသူအတွက်လည်း ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်ကို ပျားရည်အနည်းငယ်ရောပြီး သမအောင်မွေကာ မျက်နှာအနှံ့ လိမ်းပေးရပါမယ်။ ထို့နောက် တဘက်အပါးလေးနဲ့ မျက်နှာပေါ်အုပ်ကာ မိနစ်(၃၀) ခန့်ထားပေးရပါမယ်။ အချိန်စေ့ရင်တော့ မျက်နှာသစ်ကာ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် တစ်ခုခုလိမ်းပေးရပါမယ်။ ဒီနည်းအတိုင်းတစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အသားအရေတင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ ဖြူဝင်းတဲ့ မျက်နှာလေးကို ပိုင်ဆိုင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

[Zawgyi]

ယေန႔ေခတ္မွာ အသားအေရထိန္းသိမ္းျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို လူတိုင္းနီးပါးသိရွိနားလည္လုပ္ေဆာင္လာၾကပါၿပီ။ အသားအေရထိန္းသိမ္းျခင္းလို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ေမ့ထားလို႔မရတဲ့ သဘာဝပစၥည္းတစ္ခုပါပဲ။ ဒီေန႔မွာေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က အသားအေရအတြက္ ဘယ္လုိေကာင္းက်ဳိးေတြေပးလဲ ဆိုတာေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Source : Healthline

ရွားေစာင္းလက္ပတ္မွာ အသားအေရအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြေပါင္းမ်ားစြာ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားစြာလည္း အစံုအလင္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရေနေလာင္ပ်က္စီးျခင္း အမဲကြက္ေတြျဖစ္ျခင္းစတဲ့ ျပႆနာေတြကို အထိေရာက္ဆံုးကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဝက္ျခံထြက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း အခ်ိန္တိုအတြင္း သက္သာေစပါတယ္။ ဝက္ျခံ တင္းတိတ္နဲ႔ အမဲစက္ေတြကိုလည္း အျမန္ဆံုးသက္သာေစၿပီး ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔တဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

Source : americanschoolofnaturalhealth.com

ဝက္ျခံေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အနီကြက္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကို ဇြန္းနဲ႔ျခစ္ယူျပီး ေရအနည္းငယ္ထည့္ကာ ေရခဲေသတၱာထဲ ေအးခဲသြားတဲ့အထိ ထားေပးရပါမယ္။ အဆိုပါ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေရခဲတံုးေလးနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြျဖစ္ေနတဲ့ေနရာတစ္ဝက္ စက္ဝိုင္းပံုစံ ပြတ္လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြေလ်ာ့က်ေစၿပီးေခ်ာ့မြတ္တဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Source : eventila.com

ေနာက္ထပ္လည္း အသားအေရမညီညာသူေတြ အသားအေရေလ်ာ့တြဲေနသူအတြက္လည္း ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကို ပ်ားရည္အနည္းငယ္ေရာၿပီး သမေအာင္ေမြကာ မ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းေပးရပါမယ္။ ထို႔ေနာက္ တဘက္အပါးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚအုပ္ကာ မိနစ္(၃၀) ခန္႔ထားေပးရပါမယ္။ အခ်ိန္ေစ့ရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ကာ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ တစ္ခုခုလိမ္းေပးရပါမယ္။ ဒီနည္းအတိုင္းတစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၃ ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရတင္းတင္းရင္းရင္းနဲ႔ ျဖဴဝင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္