လွပတဲ့အၿပံဳးေလးကို ပိုင္ဆုိင္ရဖို႔ဆိုတာ သြားေလးေတြကျဖဴေဖြးၿပီး သန္႔စင္ေနဖို႔က အေရးႀကီးဆံုးပါေနာ္။ သြားေလးေတြ ျဖဴေဖြးေနဖို႔ဆိုတာ သြားကိုတစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္တိုက္ေပးေန႐ံုနဲ႔လည္း မရဘူးေနာ္။ သြားေတြကို ျဖဴေဖြးၿပီး ႀကံ႕ခိုင္ေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ စားေပးဖို႔လိုအပ္တဲ့အရာေတြကို ပံုမွန္ေလးစားေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာတဲ့သြားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီသီး
ဒီအရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးက သင့္သြားေတြကို ဆြဲေဆာင္မႈရွိရွိနဲ႔ လွပတဲ့အၿပံဳးမ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ရေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ အဓိကပါဝင္ေနတဲ့ Malic အက္စစ္က သြားေတြမွာေပေနတတ္တဲ့ အဝါေရာင္အစြန္းအထင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ျဖဴေဖြးတဲ့သြားေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရေစပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီ
ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ ပန္းေဂၚဖီကိုသိပ္မႀကိဳက္ခဲ့ပါဘူး။ ႀကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးစာအုပ္ေတြဖတ္ရင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းကိုအေထာက္အကူျပဳေနတယ္ဆိုတာ သိရလို႔စားၾကည့္ေတာ့လည္း အရသာကေကာင္းပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီမွာပါဝင္ေနတဲ့ သံဓာတ္ေတြက သြားပိုးစားျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ပန္းသီး
ပန္းသီးကိုပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးမွာပါဝင္ေနတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြက သင့္သြားေတြကိုခိုင္မာေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းထဲမွာဘက္တီးရီးယားေတြ မရွိေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သြားတိုက္ၿပီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈလည္းရွိပါတယ္ေနာ္။
နာနတ္သီး
နာနတ္သီးကို စားလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕သြားမွာ ဘာအညစ္ေၾကးမွမရွိေတာ့သလိုမ်ိဳး ခံစားရမွာကေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ နာနတ္သီးကို စားလိုက္ျခင္းက သြားမွာရွိေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး သြားေတြကို ခိုင္ၿမဲေစတတ္ပါတယ္။
ဒါေတြကေတာ့ ကေလးေတြေရာ၊ လူႀကီးေတြပါသြားက်န္းမာေရး ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ စားေပးဖို႔သင့္ေတာ္တဲ့ တကယ္ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
Photo Source : Pexels
