အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုသလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားၿပီး က်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။ အ၀လြန္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာမ်ားျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းေတြအပါအ၀င္ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာပိတ္တာကို သက္သာေစၿပီး ႏွလံုးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ လူတိုင္းရဲ႕ အိမ္မွာ မရွိမျဖစ္ပါပဲ။ သင့္ဟင္းလ်ာေတြကို အနံ႔အရသာရွိေစရံုသာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုလက္စေထရာကိုက်ေစသလို၊ ေသြးဖိအားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းကို တစ္ေန႔ တစ္မႊာပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးေၾကာပိတ္တာကို သက္သာေစမွာပါ။
၂။ သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီဟာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါေနာ္။ သံလြင္ဆီနဲ႔ အသီးအရြက္သုပ္စားတာ ဟာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ပါတယ္။
၃။ ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာလည္း သံလြင္ဆီလိုပါပဲ။ က်န္းမာေရးအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္လို႔ သင့္ေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ကိုလက္စေရာက်ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကို သၾကားနဲ႔မဟုတ္ဘဲ ဒီအတိုင္းစားရင္ ပိုၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ပါတယ္။
၄။ ပန္းမုန္လာစိမ္း
ပန္းမုန္လာစိမ္းကလည္း အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ K ပါ၀င္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀လို႔ ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ပန္းမုန္လာစိမ္းကို ျပဳတ္ၿပီး သံလြင္ဆီနည္းနည္းနဲ႔ သုပ္စားႏိုင္ပါတယ္။
၅။ နႏြင္း
နႏြင္းဟာ သင့္ဟင္းလ်ာေတြကို အေရာင္လွၿပီး အရသာရွိေစရံုသာမက ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီေတြေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနံရံေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာပိတ္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
