(Unicode)

ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သွေးထဲရှိ အညစ်အကြေးများ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးဖို့အတွက် ကျောက်ကပက တာဝန်ယူထားရပါတယ်။ ကျောက်ကပ်က အညစ်အကြေး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးမှသာလျှင် ဒေါင်ဒေါင်မြည်ပြီး ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်နိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းနှင့် ဗီတာမင်ဒီ ဓာတ် ပြည့်ဝစွာရရှိနိုင်ဖို့အတွက်လည်း ကျောက်ကပ်က ကူညီပေးပါသေးတယ်။ ကျောက်ကပ်က ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်တဲ့အစားအစာတွေကတော့ …

အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးများ

ဆော်လမွန်ငါး၊ တူနာငါး စတဲ့ ငါးတွေက အိုမီဂါသရီး ဖက်တိအက်ဆစ် ကြွယ်ဝတဲ့အတွက်ကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာတစ်မျုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်အရ အိုမီဂါသရီး ဖက်တီအက်ဆစ်က သွေးတွင်းရှိ အဆီဓာတ်များပြားနေမှုကို လျော့ချပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးက ကျောက်ကပ်များကို ပျက်စီးစေတာကြောင့် အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးများ စားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်လိုက်ပါ။

ကန်စွန်းဥ

ကန်စွန်းဥထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကလည်း သွေးတွင်း အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကန်စွန်းဥရဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်တို့က ကျောက်ကပ်က ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

Chinese Kale Green Leaf

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်ရွက်စတဲ့ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမျာ ဗီတာမင်ဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထိုဟင်းရွက်များကို နေ့စဉ်မှန်မှန်စားသုံးပေးပါက ကျောက်ကပ်ပျက်စီး ထိခိုက်မှုမရှိစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

ပန်းသီး

ပန်းသီးကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ သွားရေစာတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းသီးကို တစ်နေ့တစ်လုံးခန့် မှန်မှန်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြှင့်မားနေမှုကို လျော့ချပေးပြီး ကိုလက်စတောပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ အချိုစာ တစ်ခုခု စားချင်နေပါက ပန်းသီးကိုသာ စားသုံးပေးလိုက်ပါ။ ပန်းသီးက အချိုအစားအစာများ အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

Source: Medicalnewstoday.com

(Zawgyi)

ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ေသြးထဲရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔အတြက္ ေက်ာက္ကပက တာဝန္ယူထားရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးမွသာလွ်င္ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ၿပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း၊ ေသြးနီဥမ်ား ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈကို တိုးျမွင့္ေပးျခင္းႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီ ဓာတ္ ျပည့္ဝစြာရရွိႏိုင္ဖို႔အတြက္လည္း ေက်ာက္ကပ္က ကူညီေပးပါေသးတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ပံုမွန္စားသံုးေပးသင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ …

အဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငါးမ်ား

ေဆာ္လမြန္ငါး၊ တူနာငါး စတဲ့ ငါးေတြက အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္ဆစ္ ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာတစ္မ်ဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီအက္ဆစ္က ေသြးတြင္းရွိ အဆီဓာတ္မ်ားျပားေနမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးက ေက်ာက္ကပ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ အဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငါးမ်ား စားသံုးေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ေက်ာက္ကပ္ကို ကာကြယ္လိုက္ပါ။

ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကလည္း ေသြးတြင္း အဆီပိုမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္စြန္းဥရဲ႕ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၲဳဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္တို႔က ေက်ာက္ကပ္က ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

Chinese Kale Green Leaf

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ ကိုက္လန္ရြက္စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမ်ာ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ သတၲဳဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထိုဟင္းရြက္မ်ားကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားသံုးေပးပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ထိခိုက္မႈမရွိေစရန္ ကူညီေပးပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ သြားေရစာတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုးခန္႔ မွန္မွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမွင့္မားေနမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုလက္စေတာပမာဏကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အခ်ိဳစာ တစ္ခုခု စားခ်င္ေနပါက ပန္းသီးကိုသာ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။ ပန္းသီးက အခ်ိဳအစားအစာမ်ား အလြန္အကြ်ံစားခ်င္စိတ္ကုိ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

Source: Medicalnewstoday.com